У меня сегодня началась 3 неделя, более-менее заметных результатов жду после 6 :)
Эспандера у меня нет, я использую две гантели, когда у Джиллиан идут упражнения на руки с эспандером.

На форуме увидела тему и решила заниматься по ней. Раньше занималась с Джиллиан Майкл по её разным программам, но еще не все "опробывала":). Очень нравится подход, мышление, отношение к тренировкам. Всегда привлекает разнообразие упражнений (хотя они качуют из одного комплекса в другой). Заниматься интересно и занимательно. Программу body revolution я для себя урезала, т.е. сократила в 2 раза, вібросила каждую четную неделю, которая одинакова с предыдущей. Сегодня у меня workout 9. Все нравиться, только кто-то правильно заметил раньше - много упражнений на руки, хотя у меня руки слабіе и не мешало бы их укрепить. Я занимаюсь с утяжелителями чередую на руки, на ноги по 0.5 кг. Вместо гантелей - бутілки с песком и водой 1кг получается весят. Всем хорошего тренинга и настроения.

Девочки, как ваши дела? Кто-нибудь еще занимается по Боди Революшн?
У меня сегодня впервые workout 6, но после него странные ощущения - как будто недоработала, но при этом упражнения очень неудобные для исполнения :( Не знаю, это только так у меня?

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
doll_, какие у вас результаты после 9 воркаута при таких темпах?

У меня только что 10тый закончился:)) Могу сказать, что да, есть некоторые workout, которые, правильно вы заметили, неудобные, вроде и силі есть делать и как-то не так оно, прямо не интересно. ТОлько не помню какой-то из сетов мне вообще не понравился. Но вот 10тый мне сегодня трудным не показался, но хороший.

doll_, какие у вас результаты? Вес, объемы, визуально что изменилось?

Значит вначале моего похудения, еще без программы body revolution, но с другими программами Джиллиан я уменьшила объемы и привела в тонус немного мышцы, т.е. попыталась добиться того, чтобы мне от спорта получать удовольствие,а не сплошную боль в мышцах илил невозможность делать какие-то упражнения. Потом встретила эту программу, стала делать ее и + фитнес клуб по выходным (2-3ч) добавила к спорту своему. Так вот сейчас уже трудно судить об уменьшении веса, про объёмы скажу, что они колеблятся, наверное потому что уже особо нет куда уходить. Тем более я же хочу иметь мышечную массу (с мыслью о том, что она потом будет сжигать мне больше калорий и я смогу съесть чего-то больше или неправильной, Но сладкой еды). Поэтому для мышц я ем белок достаточно для моего коридора, но гораздо больше, чем я ела раньше. Поэтому об уменьшении объемов я мечтаю и в конкурсе - забег №10 буду участвовать (там как раз про объемы речь). Смотрю по себе, что с body revolution у меня такие варианты, чтобы уменьшать объем, мне нужно или 2 тренировки вместе делать, например workout +cardio или пересматривать еду (я в коридор вписываюсь), но возможно что-то корректировать по БЖу. Пока не экспериментировала. Скоро пост Рождественский - уменьшиться белок, думаю объемы уйдут, но с ними могу и мои мышцы, а так не хочу. Вообщем у меня полная противоположная ситуация, придется чем-то жертвовать. Да, одного занятия мне мало body revolution УЖЕ, просто уже я очень даже натренирована, поэтому я его себе усложняю, а-ля утяжелители и некоторые упражнения без веса,я делаю с гирями. Ну вот так.

Интересно, спасибо.
Я к Джиллиан добавляю свинги с гирей или 8 минут на пресс или планку, в зависимости от дня тренировки.
Я только не поняла, какой смысл от фитнеса по выходным, тем более 2-3 часа

Почитала я темку и тоже захотела эту программу пройти, правда еще 30-тидневку не закончила

to Stella Omega

Спрашивали меня уже не раз про 2-3 часа фитнесса, рассказываю. Я хожу в фитнесс зал для стимула и поддержки моральной (самоконтроль). Расшифровываю, что такое 2-3часа фитнесса, значит 3 занятия по 1 часу каждое, обычно это такие занятия: 1. Степ-сайт (кардио со степом), 2. Пауербоди (с начало кардио разминка + силовая тренировка с гантелями), 3. Йога (или пилатес). Можно идти только на одно, но меня все прельщают и я не могу и не хочу отказываться от любого ИЗ занятия. Вообщем для души я занимаюсь, а заодно и лишний раз дома не наемся:)). Слабая я духом, тренирую мораль и срывы:((

Девочки, перешлите мне кто-нибудь трени с body revolution, плиииииз.
Через торрент качать не могу.
спасибо огромное!