Сокровенная Мечта

А ты давно занимаешься?

Да, девочки, к нашей большой радости эта система ТАБАТА действительно работает и лично я подсела на неё крепко ....... подкупает, что это длится всего 4 мин. Как уже писала выше, что сейчас осваиваю 5 ТИБЕТЦЕВ ..... но лишь только по тому, что там говорится о большой пользе для здоровья и долголетия вобщем пока делаю, а там посмотрим ......... а ТАБАТА вижу буквально на следующее утро в зеркале, если сделала 2 раза сразу по 4 мин с перерывом между ними 2 мин.(не больше и не меньше!) ...... при условии правильного питания ......

Очень важно помнить, что ТАБАТА = 40 мин. бег трусцой ....... поэтому организм должен получать достаточно калорий при ежедневных занятиях.

Всем понятно про белки, но не всем.....про углеводы. Они оказывается играют не последнюю роль ....... ну и жиры ..... полезные наверно ...... я в этом не знаток где-то услышу....где-то увижу ...... но проверяется всё тчательно на собственном организме ..... вот пишу и ржу.....чувствую себя подопытным кроликом.....ну, а как иначе, когда одни говорят одно, а другие дгугое и если это мы не проходили и это нам не задавали...тили-тили-трали-вали
Я очень хочу научиться питаться правильно, без переедания, ведь тогда не нужно будет разгонять метаболизм, он же обмен веществ..... .... если я не ошибаюсь.
Говорят, что те, у кого обмен веществ медленный, могут быть долгожителями, если научатся правильно питаться. Вобщем, это всё же решает Кто-то свыше ...... но почему бы не попробовать!? .......
Вот сегодня читала про крупы......оказывается.....это супер продукты для худеющих
http://www.diets.ru/article/455234/
за всех вас! вы такие классные!
. .....а как проходят ваши тренировки? ...... очень любопытно

skaska

Спасибо за ссылку!
Интересная информация, я всегда думала, что овсянка и гречка лучше всего помогают бороться с лишними кг и жиром, а оказывается лидер среди круп - пшено.
В последнее время стараюсь завтракать кашами + кефир, очень вкусно, полезно и надолга не чувствую голода.
Завтра попробую разгрузочный день на гречке (или пшенке, пока не решила) и 2 тренировки Табата, а то процесс замедлился

Да, смотреть очень приятно!Все бы мужчины так выглядели!

clychka

Я недавно начала заниматься по системе ТАБАТА, если не ошибаюсь, то 3 недели. Но хочу отметить, что желание делать упражнения не пропадает (как обычно у меня бывает, когда пытаюсь хоть как-нибудь приобщиться к спорту - физкультуре). Да еще и весы с анализатором стали радовать увеличением процента мышечной массы и снижением процента жира. Все-таки 4 минуты в день - это хорошая приманка для таких лентяек как я

Я тоже начала заниматься по этой системе. Уже 2 дня! Надеюсь мой энтузиазм не пропадет и я тоже скоро увижу результаты!!!

Ой, очень интересно!!! Начитаюсь еще и под себя подстрою, чтобы перебора сразу не было. Уже даже идеи есть. Огромное спасибо за тему. О ВИИТ (высокоинтенсивных интервальных тренировках) читала раньше, но как-то к себе не прилаживала. Слишком уж много противопоказаний для меня, но ведь можно начинать потихоньку, если здоровья не хватает. Пусть и не ВИИТ в чистом виде, но организм постепенно адаптируется.

Девчонки!
А сколько у вас по времени разминка занимает и после тренировки сколько даёте времени в себя прийти?

Я как обезьянка - что люди делают\советуют, то и я примеряю
Теперь вместо разминки делаю тибетцев (пока 5 повторений), а после зависит от настроения - могу еще немного руками-ногами помахать, растяжечку поделать. А могу и просто упасть на пол и поваляться не шевелясь
В общем я та еще спортсменка

всем!
Девочки нужна ваша помощь. У меня весы ну, те которые показывают:вес и процентные соотношения жировой, костной, мышечной массы и вода по моему. Скажите, какое % соотношение должно быть, что бы было всё в норме?
И ещё вопрос, я утром занимаюсь бодифлексом(базовые упражнения), в обед кручу обруч по 25 минут, а вечером Джил 30-ти дневка. В общем верх мне нравится, а вот живот именно низ и ноги, бёдра это ужас. Ляшки не пропорциональны фигуре. Что мне убрать и чем бы заменить что бы хоть немножко, на 3-5 см уменьшить объём.