Blues-k
спасибо) я старалась так с самого начала делать, но видимо все-равно переусердствовала... )

Это приятное переусердствование , а больше ничего не болит...

вот уж не представляю как прыгать 10-15 минут к ряду. Меня хватает на 100 прыжков, правда прыгаю без скакалки. Но после этих прыжков можно сразу начинать тренировку, т.к. очень хорошо разогреваются все мышцы

Blues-k
Больше ничего) только пресс, так как чередую))
jimli
я раньше тоже не могла))) потом как-то приноровилась, и теперь 1000 - минимальный заход, хотя вот пока икры болят, больше прыгать не решаюсь, все-таки и вес у меня не маленький чтоб такие трудовые задвиги делать))) дело тренировки, хотя это ж тоже не подряд... между каждыми сотнями делаю маленькую растяжку сек. на 20-30, а потом снова, между 500 - пресс качаю... так что я тоже не робот чтоб 15 минут только на скакалке зависать)

Shendy
надо будет попробовать с передышками между сотнями)

Я тоже не парюсь , прыгаю 100 раз, приседаю, опять 100 раз прыгаю, делаю скручивание позвоночника с палкой и так допрыгиваю до 500 раз, для разминки этого достаточно , но количество прыжков буду со временем увеличивать до 1000

А, может, мне кто подскажет? Девочки, я вот столько читала про скакалку и везде по-разному...Прыжки со скакалкой насколько равносильны прыжкам без скакалки? у меня никак нет возможности со скакалкой прыгать, а пузяку надо убирать....Тренер на форуме мне сказал, что жирок на пузе убирать нельзя, качая пресс, а то будет мышца, и все будет еще шире и сложнее согнать....На сколько просто прыжки эффективнее? Может, кто поделится опытом или мнением?

Скакалка это хороший кардиотренажер!!! Если внимательно смотрите телевизор, то должны были обратить внимание на то, что если показывают тренировку профессиональных спортсменов (бегуны, футболисты...) , то все они обязательно используют скакалку!!! Можно конечно прыгать и без неё, но могу сказать из собственного опыта, добиться нужного ритма и нагрузки без неё не получается. Я всегда думала, что хорошо умею прыгать, но когда начала использовать тренировку со скакалкой (писала о ней где-то на предыдущей стр.) оказалось, что даже 1 минуту не могу на ней прыгать чтоб ни разу не ошибиться и от волнения нагрузка получается еще больше А вот парень, ведущий треньку, прыгает как мячик и фигурка у него конфетка В общем, я девченка, а пацан меня обскакал - какой позор!!!

Скакалка, это действительно давно забытый тренажер. Хотя, я по телевизору видела программу, где специально открывают такие кружки спортивные, где людей учат правильно и красиво прыгать со скакалкой! Можно и в интернете найти! Так что худеть со скакалкой в руках, это классно, весело и еще красиво!

прочитала статью в журнале и решила вспомнить детство купила скакалку со счетчиком благо живем на первом этаже-жалоб на топот не было в первый день ноги заплетались, била себя скакалкой по голове, но уже на третий день смогла сделать 50 прыжков без остановки (в общей сложности напрыгала 200 раз в 5 подходов) чувствовала себя супервумен, живот стал подтягиваться, настроение прям вау, прям такая вселенская любовь проснулась решила потихоньку увеличивать, пока могу сделать 400 раз в 3 захода, буду дальше продолжать