Я в спортзале сегодня приседала и тягу делала на одной ноге. Вот где попа поработала ♥ прям всеми фибрами почувствовала , а после этого еще гиперэкстензию добавила.
Но свои 180 сегодня присела. Тяжело становится уже для дыхалки и пульс все выше и выше. А для мышц приседания без отяжеления не трудны.

у меня сегодня 220 . только к сожалению в спортзал не хожу, соответственно утяжелений никаких.

225, сегодня более менее легко приседала, только в паху что-то хрустело и перекатывалось .

Девочки, кто еще приседает, кроме меня и Shterna? что-то мало народу, а так начинали дружно.

Всем привет! я приседаю. Сегодня 135. Единственно у меня вопрос, вы все таки делаете перерывы на отдышаться или прям сразу 180-200?

Я с перерывами, 6*30. Решила остаться на 180, не увеличивать. Ноги-попа не особо напрягаются, только устают. Надо утяжелять.

я делаю 2 перерыва, т.е. вот делала сегодня 70-35-30, думала я одна такая лентяйка)))) вообще конечно нудно...
Кстати, я повредила несколько лет назад колено, вывернула подъемнике на горе, думала не смогу приседать, а стало наоборот лучше... оказывается надо загружать колени чтоб не болели... вот так...
меня 250 прям очень пугает... и муж говорит что так быстро нельзя увеличивать.. нужно переходить когда легко на предыдущем этапе... но я его не слушаю, буду делать по плану, НО с перерывчиками...

Насчет загружать, не знаю, но поддерживать уровень активности, подвижности в суставе - да, важно.

Блииииин.. Девочки, я такая нехорошая. . Я вчера не приседала, на велосипеде не каталась, а совсем наоборот, ела чехонь, пила квас, еще трескала лукум, апельсин, и даже дыню . Называется, ко мне подруга приходила, не представляю, как я все это умудрилась сожрать.

Вобщем, вот так. Тапки и дружеские пендели принимаются.

Да я тоже не каждый день приседаю, и ем иногда больше, чем могу потратить. Но в зале стараюсь отработать. Вчера печенье пекла с орехами. Так и не попробовала, я и так еле втискиваюсь в коридор калорий. И фрукты очень редко .

Неправильный подход. Можно замедлить темп своего превращения в распрекрасную стройняшку. В другую неделю наоборот прибавишь нагрузку. Главное, не останавливаться и не винить себя за съеденное.

что-то я сбилась со счета по дням, вобщем сегодня 240.