Нет никакого "комплекса упражнений" для живота. Есть только одно упражнение.

какое?

Добавлено спустя 5 минут 52 секунды:
какие достижения в личном опыте по данной борьбе с животом
или это просто вы срываетесь на других вследствии собственной слабости решения вопроса

Добавлено спустя 47 секунд:
Не видела хиленьких с пузиком гирьевиков. А вы?

blog/Granit/y6%D0%B8pae%D0%BC_%CF%80y%D0%B7o._b-13678.html



А нет пуза, уже давно. Достижения у меня в других областях, но если так важно, окружность в поясе 89 см при росте 189 см.

P.S. Нервы ? Глицин, мелаксен.

от глицина и мелаксена пузо не пропадет

да , интересно все это!

Добавлено спустя 47 секунд:


вы еще умудряяетесь всю писанину свою быстро удалять???

Да, кстати, Лама, в личку писать не обязательно!!!

UMarina
1. Учет КБЖУ и понимание, что жир локально не уходит.
2. Общефизическая подготовка. Лучше всего упражнения с отягощениями. Они наиболее энергозатратны + формируют мышечный корсет.
3. Упражнения для поперечной мышцы живота, которая поддерживает наши внутренние органы. Это вакуум, наули (из йоги), танцы или единоборства, и те же силовые тренировки.
4. Можно еще добавить косметических процедур для кожи живота. Например, массаж. Но это не для похудания, а исключительно для улучшения кровоснабжения и качества кожи.

извините,извините посигнула на ваше пространство!!

Добавлено спустя 6 минут 25 секунд:
самое интересное здесь так мало сообщений , такое ощущение что на форуме такой проблемы с животом ни у кого нет

СУПЕР-это самая не популярная тема!!!