Как питаться до и после тренировки

sodsed

Anastasia Ulianova писал(а):

А что за Элтон Форте ?)

спортивная биодобавка которая быстро помогает восстановить силы после тренировки :men:

mahlusha

Tasha_Kot писал(а):

Дтский сад блин ) не есть, не пить... Одурели совсем??

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:
Фигня какая-то. Где Вы это берете??

Есть или не есть личное дело каждого. Кушайте и пейте, в чем проблема?! На счет одурели-фильтруй базар!

loris

прочла последних 10 стр так и не поняла за спорами что есть до и после? :-)

пришла с аквааэробики. за час ела рыбу, через час туже рыбу с сельдереем. вразумите что есть, чтобы похудеть? обычно плаваю около часа или аквааэробика

Галина-5

loris
Да тут сколько людей,столько и мнений :hi_hi_hi:

Диетолог Ковальков,например говорит,что белки +овощи можно за 1 час,углеводы за 3 часа..

После тренировки белок можно через час вроде ...(протеиновые то коктейли почти сразу пьют)..

Ledy Boss

Пить не пить не знаю. А вот кушать надо. Хотя бы что-то неколорийное после тренировки, чтоб желудок работал и желчь не застаивалась. А то искалечить себя такими способами запросто можно.

loris

согласна, есть надо. сразу или нет это конечно вопрос. но я стараюсь есть каждые три часа. поэтому ем, немного, до тренировки и через час после. пока баня-душ-одеться, как раз час и проходит :-):

воду еще в раздевалке пью, что-то перекусываю пока домой еду.

kte07

Тоже вопросом задавалась есть-не есть, пить-не пить и пришла к выводу что каждому свое. Я кушаю где то часа за два до тренировки, потому что если это время сократить ощущаю тяжесть и тренироваться сложнее, что касается воды во время тренировки сначала выпивала 0,5 л сейчас сократила до 0,3 л или меньше, не пить совсем не могу особенно на беговой дорожке нет нет, да глоточек сделаю. После тренировки не ем просто выпиваю чай с медом и потом стакан кефира, потому что тренируюсь поздно где то до 9-ти и есть уже поздновато.

Igortrutnev

kte07
на ночь советую обезжиренный творожок :-ok-:

Lelenna

А я обычно в 17 - 18-ть ужинаю, потом иду на групповые занятия разные, а потом еще 30-ть минут бегаю или кручу велотренажер. Потом иду в сауну. Обычно заканчиваю тренировку часов в 9-10 вечера. Ложусь спать в час ночи. И получается после ужина я ничего не ем, мне и не хочется, только воду пью... Вопрос? Это плохо?)))) Вроде как вычитала что нужно обязательно есть что-нибудь после треньки... Но я занималась и буду заниматься только по вечерам... А есть не хочется совсем, это уже привычка.

Ponyhorse

Недавно прочитала womens health и так советуют кушать как и до, так и после. Хотя мне после трени не хочется есть, ну максимум часа через 3.

Как питаться до и после тренировки

Кто сейчас на конференции