все пошла пригать

Вот это здорово!

Девочки, спешу поделиться замечательной тренькой! Это первая тренировка, которая мне попалась с использованием скакалки да еще и на прокачку пресса!!! Ведет её брутальный мужчина с идеальным прессом (он же её создатель) Я её только что скачала и просмотрела : прыжки со скакалкой чередуются с выполнением упражнений. Длительность занятия всего 33 мин. Завтра обязательно её сделаю, тогда и отпишусь, как нагрузка... Хотя по тренеру видно, что дается она не просто

Потрясающий пресс / Killer ABS
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3787317

Ну вот, сегодня отзанималась по этой новой программе! Понравилась!!! Не могу сказать, что она далась очень сложно, наверное из-за пауз между подходами. Хотя скакать на скакалке 45 сек у меня не получалось всё время сбивалась, хотя к концу эти сбои были только два раза! Совсем разучилась прыгать Но теперь надеюсь подучусь В конце тренировки только заметила насколько сильный пульс при вроде бы нормальном дыхании - меня это удивило. В общем, мне тренировка подходит и я её забираю в свой список!!! Всем рекомендую!!!

Я насмотрелся пару месяцев назад, один из любимых клипов - rise up, попрыгал:((( - колено сильно заболело. Так что при сильно избыточном весе - лучше наверное, не надо! А так лучшие скакалки кожаные боксерские - с болтами в ручке берите, а самая крутая для снижения веса - с пружиной для утяжеления, но прыгать - строго в крепкой обуви:-)

Скакалка - это кардиотренажер! и здесь вполне достаточно собственного веса!!! Что касается коленей - согласна, что с большим весом это сильная нагрузка, НО! ведь и прыгать можно по-разному - можно ведь и без скакалки (это используется во многих тренировках). Да и боль в коленях зависит не только от веса! А тем у кого вес очень большой, и в голову не придет прыгать, им бы при ходьбе справиться с одышкой и сердцебиением....

Девочки, до чего же замечательная эта новая программа "Потрясающий пресс / Killer ABS"
Сегодня вот снова ее делала - просто супер!!! Мышцы отлично прокачиваются, да еще и пульс постоянно поддерживается за счет скакалки! И хотя она не настолько активна как кардиотреньки - пот всё таки выбивает не слабо Попробуйте - не пожалеете

Подскажите что делать... 2 дня попрыгала по 15-20 минут, на 3 день ДИКО болят икры. даже хожу с трудом, это конечно потому что я не правильную разминку и заминку делала, но как быть? Продолжать скакать с болью, или подождать пока пройдет? Просто читала многие комментарии, некоторые считают что боль это нормально и ее нужно просто перетерпеть. Но помню я как то тоже начинала год назад прыгать, и прыгала с болью, так у меня икры болели недели 2... что делать то? Вроде и останавливаться не хочется, раз начала (потом могу просто не начать), но терпеть боль 2 недели, когда каждый день ходить приходится, тоже как то не айс..... ?

Нужно прыгать, только без фанатизма, побольше растяжки, ванны с солью и массаж
И желательно разбавлять скакалку тем же прессом или наклонами, или обручем, или приседаниями