Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 04 ноя 2025, 19:21

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 218 ]  На страницу Пред.  1 ... 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17 ... 22  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Кто занимался с Джиллиан Майклс?
СообщениеДобавлено: 23 мар 2017, 20:22 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Регистрация: 24.02.2016
Сообщения: 263
Изображений: 77
Откуда: МО
Пол: Женский
В наличии: 268

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
mim mim писал(а):
Босиком, а это так важно?

Прыжковое кардио рекомендуется выполнять в не жестких кроссовках.
В группе Джилиан хоть кто-нибудь прыгает босиком? :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кто занимался с Джиллиан Майклс?
СообщениеДобавлено: 24 мар 2017, 06:23 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 08.08.2016
Сообщения: 1396
Изображений: 9
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,076

Награды: 34
Блог: Просмотр блога (0)
villiss писал(а):
mim mim писал(а):
Босиком, а это так важно?

Прыжковое кардио рекомендуется выполнять в не жестких кроссовках.
В группе Джилиан хоть кто-нибудь прыгает босиком? :-)


я босиком занимаюсь.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кто занимался с Джиллиан Майклс?
СообщениеДобавлено: 24 мар 2017, 08:23 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 09.09.2016
Сообщения: 8
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 38

Блог: Просмотр блога (0)
Начала заниматься по Джиллиан с начала недели. Попробовала Фигуру за 30 дней, но не пошло - слишком много прыжков, тяжко :nel-zya:

Со второго дня занимаюсь Плоским животом - там осилила всю программу, кроме одного упражнения - где надо стоять в позе "звездочка" на одной руке и одной ноге, а вторую ногу тянуть к пузу - это повторила пару раз. Подозреваю, что не получилось из-за слабеньких ручонок :smu:sche_nie:

Буквально вчера мама пришла с занятия лечебной физкультурой (у нее спина побаливает) и выдала мне то, о чем я и раньше догадывалась, судя по собственному опыту. Женщинам после 90 кг люто-яростно не рекомендуется прыгать, бегать и давать подобную осевую нагрузку на позвоночник, так что прыжки от Джиллиан в топку, пока не буду 75 :a_g_a:
У мужчин, кажется, немного другие цифры, т.к. регулярно смотрю проф.волейбол, где мужики от 90 кг прыгают, да еще как :co_ol: ХЗ, правда, что у них там после 40 лет со здоровьем происходит - нам не показывают :nez-nayu:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кто занимался с Джиллиан Майклс?
СообщениеДобавлено: 24 мар 2017, 08:58 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Регистрация: 24.02.2016
Сообщения: 263
Изображений: 77
Откуда: МО
Пол: Женский
В наличии: 268

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Саюрия писал(а):
villiss писал(а):
В группе Джилиан хоть кто-нибудь прыгает босиком? :-)

я босиком занимаюсь.

Вы в группе Джилиан? :-)
А если серьезно - это Ваше личное дело и здоровье. Можно убить колени. А у меня, например, их всего 2 и заменить нечем.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кто занимался с Джиллиан Майклс?
СообщениеДобавлено: 25 мар 2017, 16:01 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 22.06.2016
Сообщения: 4335
Изображений: 167
Откуда: Кавказ
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 236

Награды: 42
Блог: Просмотр блога (0)
УрфинДжюс
Согласна с вами по поводу веса и прыжков.
Я, вот, например, в прошлом году, после родов, стала по этой программе заниматься, тогда у меня вес 82 кг был.
На середине курса бросила, потому что адски стали колени болеть, хоть и занималась в кроссовках.
В этом году начала по новой, с весом 75, занимаюсь босиком, потому что дома жарко, колени не болят абсолютно.
Так что я тоже больше верю во взаимосвязь веса и болезненности коленей, нежели кросовок и коленей. :-):

Добавлено спустя 4 минуты 58 секунд:
villiss
До беременности я тхэквондо занималась, у нас была большая группа с профессиональным тренером. И все мы занимались босиком. Хотя там прыжков побольше, чем у Джиллиан.
У меня, лично, колени не болели, вес был до 70 кг.
Да и вообще, если обратить внимание, то все восточные единоборства проводятся босиком, ведь неспроста наверное? :-):

_________________
Все мои отзывы на IRecommend
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кто занимался с Джиллиан Майклс?
СообщениеДобавлено: 25 мар 2017, 17:07 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Регистрация: 24.02.2016
Сообщения: 263
Изображений: 77
Откуда: МО
Пол: Женский
В наличии: 268

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Во мне веса не очень много. Да и не было никогда. Но уже через 2 недели Боди Революшн побежала (прихрамывая) в магазин за обувью. И не жалею. Однозначно снизилась нагрузка на лодыжки и колени. Сейчас я Piyo с Шалин Джонсон занимаюсь - босиком, но там интервальная тренировка есть с бурпи - в кроссовках мне спокойнее.
Если занимаетесь по домашним видео тренировкам - там, кроме йоги и пилатеса, народ всегда в обуви. Что то мне подсказывает - не потому, что полы грязные.
Еще раз - каждый решает сам.
P.S. а что при большом весе прыгать - только себе во вред - кто ж спорит?

Добавлено спустя 3 минуты 54 секунды:
Я в юности танцами занималась, травмы были (с разрывом сухожилий). Может поэтому острее реагирую. Обувь конкретно мне помогает снизить нагрузку.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кто занимался с Джиллиан Майклс?
СообщениеДобавлено: 26 мар 2017, 17:58 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 05.03.2017
Сообщения: 648
Изображений: 26
Откуда: Донецк
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 404

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
DavydovaNatalie писал(а):
Девочки, а какого веса должны быть гантели ?

От подготовки зависит. Моя коллега делала "Стройную фигуру" с 1 кг, я с 2 кг. В БР нужны разные.

Я вес смогла сдвинуть Слимдауном.

_________________
Изображение
Изображение

Рецепты:
творожной пирог с фруктами - 5 стр
пирог с орехами - 6 стр
шоколадный кекс с творогом - 9 стр
филе куриное запеченное - 10 стр
фасоль+грибы+курица+огурец - 14 стр
суфле на кефире и твороге - 28 стр
маринованные стрелки чеснока - 28 стр
кабачковое лечо - 42 стр


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кто занимался с Джиллиан Майклс?
СообщениеДобавлено: 26 мар 2017, 20:21 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 22.06.2016
Сообщения: 4335
Изображений: 167
Откуда: Кавказ
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 236

Награды: 42
Блог: Просмотр блога (0)
Вика_13 писал(а):

Я вес смогла сдвинуть Слимдауном.


Посмотрела что такое Слимдаун - это календарь тренировок от Джиллиан с определенной последовательностью тренировок?
Вы прям четко по календарю делали?
Я сейчас 30-дневные Шреды делаю, почти заканчиваю второй уровень. Иногда для разнообразия "Плоский живот" делаю, мне он кажется легче, чем Шреды. От Шредов эффект, конечно, есть, но я очень устаю от них. Как-то упражнения сами по себе несложные, но то ли темп быстрый, то ли комбинация всех этих упражнений тяжеловата...
А Вам как они давались? И насколько смогли похудеть от них?

_________________
Все мои отзывы на IRecommend
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кто занимался с Джиллиан Майклс?
СообщениеДобавлено: 26 мар 2017, 21:16 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 05.03.2017
Сообщения: 648
Изображений: 26
Откуда: Донецк
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 404

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
О Слимдауне - да, занималась по календарю месяц. Отставание было всего дня 2-3 уже не помню почему. Я не могла сдвинуться с 88 кг. Видимо, в процессе набора веса, долго была на этой цифре. Месяц при спорте и пп ни грамма в нужную сторону.
А там, может сочетание убойное для сдвига в нужную сторону?
Со шредов началось мое знакомство с гантелями в спорте. Были только 2 кг-вые. В первом уровне тяжело шло кардио 1 и 2. Пресс - отдых для меня. Руки конечно отваливались, и вес тоже начал хорошо уходить. Организьма получила хорошую встряску!

_________________
Изображение
Изображение

Рецепты:
творожной пирог с фруктами - 5 стр
пирог с орехами - 6 стр
шоколадный кекс с творогом - 9 стр
филе куриное запеченное - 10 стр
фасоль+грибы+курица+огурец - 14 стр
суфле на кефире и твороге - 28 стр
маринованные стрелки чеснока - 28 стр
кабачковое лечо - 42 стр


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кто занимался с Джиллиан Майклс?
СообщениеДобавлено: 26 мар 2017, 21:28 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 22.06.2016
Сообщения: 4335
Изображений: 167
Откуда: Кавказ
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 236

Награды: 42
Блог: Просмотр блога (0)
Вика_13 писал(а):
Со шредов началось мое знакомство с гантелями в спорте. Были только 2 кг-вые. В первом уровне тяжело шло кардио 1 и 2. Пресс - отдых для меня. Руки конечно отваливались, и вес тоже начал хорошо уходить. Организьма получила хорошую встряску!

Тоже попробую заниматься по этому календарю, раз такие хорошие результаты.

А у меня, наоборот, упражнения с гантелями и кардио - радость, ну и пресс нравится, а вот когда приседы разные и на ноги-бедра силовые, - это я не люблю, хотя как раз, бедра - моя проблемная зона. :-(

_________________
Все мои отзывы на IRecommend
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 218 ]  На страницу Пред.  1 ... 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17 ... 22  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: adamska, Alarika, alex19_, Alise_Tr, BingBot, Сентябриска, ClaudeBot, Eleanorat, FaceBookExternalHitBot, gisena_1984, GoogleBot, GPTBot, hatelijkheid, MaryZ05, MetaExternalAgentBot, Risana, soneika, timka19, TrendictionBot, YandexBot, Лето@, Натали MIR1981, Эдель, Яна29


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB