качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))

Shterna

Честно, я вчера сфилонила. Забыла совсем. Сегодня 140. Но у меня не получается напрягать попу, хотя стараюсь ее максимально отклячить назад. И пресс вываливается, когда стараюсь прогнуть поясницу :ps_ih:

Ледяная

у меня тоже пресс вываливается :hi_hi_hi:

, но я его стараюсь держать

Shterna

Это поперечная мышца живота :du_ma_et:

, ее нужно качать отдельно, втягиваниями, например.

Ледяная

Сегодня 160.

Ледяная

Сегодня отдых Уфф.. все-таки я его ждала :hi_hi_hi:

. Но раз 50 присяду, а то завтра не смогу.

Так! Что-то темка приутихла! Кто приседает, отчитываемся, а то мне тут скучно!

Ледяная

ни фига ведь вчера не приседала :hi_hi_hi:

. Сегодня 180.

Shterna

Я два дня сачковала, сил не было. Сегодня нужно продолжить 150.

Ледяная

Shterna
у меня тоже сил каждый вечер не бывает, но я начинаю приседать, говорю себе присяду хотя бы 50, а потом уже жалко прекращать, зря что-ли 50 раз присела - и продолжаю :-):

Shterna

У нас еще и жарко очень. К вечеру квартира нагревается до 35. Направляю вентилятор на себя, и все равно с меня пот ручьем. Пробовала делать быстрее, приседать обычно, а вставать быстрее. И в верхнем положении сжимать ягодицы. Нагрузка выше, но отприседать свои 140 так легче. Буду и дальше так продолжать.

Ледяная

Сегодня 190. Завтра отдых :-):

.
Сейчас

качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))

Кто сейчас на конференции