привет девочки!я сегодня прыгала от радости как малое дитя.объемы уменьшились везде на 1 см,и это после 5 дней занятий.такое не может быть,завтра опять все проверю я конечно занимаюсь и выкладываюсь полностью, все выполняю,т.к.это мой уровень подготовки.и тем не менее я через час занятий выжита как лимон еще хотела спросить прочитала за 57 тренировок,когда закончу с Карвалью можно перейти на них.они как себя оправдали?

А у меня ее что-то нет... Но в принципе, то, что я уже попробовала, все понятно. Может смогу обойтись без разучивания...

юсж
Ну конечно!

Базовые движения - Basica - находятся в комплекте по первой ссылке:
Beachbody - Brazil Butt Lift (Диск 1)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2851365
Проверьте файлы которые скачали - она там есть.
Перевод и рекомендации по правильному выполнению базовых движений я поместила на первую страницу.
Те тренировки, что Вы написали - относятся к 1 дню. На каждый день - программа индивидуальная и разная.
Удачи!
Если что-то не понятно - спрашивайте.

Добавлено спустя 8 минут 36 секунд:


Молодец!
Я тоже когда впервый раз проходила - мой сын заметил
А то что три раза... Программа составлена так что не надоедает.
Если хочешь не по программе: тогда бери бонусные - ими можно дополнять любой свой комплекс

Добавлено спустя 6 минут 24 секунды:


57 тренировок - это программа "Моя тренировка" расчитаные на утренние часы. Небольшая зарядка которая помогает проснуться и идет всего полчаса. Но - довольно эффективная. Особое внимание стоит уделить советам и рекомендация которые дают врачи и диетологи по женского здоровью, о том что стоит делать а что - нет. Даже есть советы тем у кого силиконовая грудь .
Т.к. я набрала вес (он у меня то сюда то туда плавает - все зависит от того где я плаваю )))) - я сейчас совмещаю 2 тренировки: Боди Революшин с Джиллиан и Карвальо.
После этого блока в планах: Голливудский тренер (плоский живот) и Батука + Пресс от Джиллиан

Добавлено спустя 6 минут 24 секунды:


57 тренировок - это программа "Моя тренировка" расчитаные на утренние часы. Небольшая зарядка которая помогает проснуться и идет всего полчаса. Но - довольно эффективная. Особое внимание стоит уделить советам и рекомендация которые дают врачи и диетологи по женского здоровью, о том что стоит делать а что - нет. Даже есть советы тем у кого силиконовая грудь .
Т.к. я набрала вес (он у меня то сюда то туда плавает - все зависит от того где я плаваю )))) - я сейчас совмещаю 2 тренировки: Боди Революшин с Джиллиан и Карвальо.
После этого блока в планах: Голливудский тренер (плоский живот) и Батука + Пресс от Джиллиан [/quote]
насчет 57 тренировок я поняла.мне вес уже сбрасывать не надо ,а надо подтянуть все тело.все таки родить троих детей свое дело сделали. мышцы есть и пресс ,но сверху прослойка жира,которую надо сжечь.скачала еще зумба,может потом попробую.я знаю точно, что хочешь убрать живот не качай эти мышцы ,а делай интенсивные тренировки при которых сжигается жир.вот с Карвалью именно идет сжигание.

Девченки такой вопрос, а можно например в тренировках чуть поменять график? Например отдых устраивать себе в пятницу, а не в воскресенье? А то в пятницу вечером на дачу и заниматься не успеваю, только бидифлекс с утра...

качаю, надо попробовать по выходным делать

там график занятий ,выходной воскресение,я так поняла что все продуманно по нагрузкам и пропускать не желательно не будет такого результата.я занимаюсь вторую неделю,то результат уже видно.подтянулось все тело и зад.

я просто танцами занимаюсь 4 раза в неделю, честно, у меня нагрузки больше...

умничка!