Granit
неточно выразилась - верх спины

Он и должен работать. Средняя и нижняя часть трапециевидных, круглая мышца. Это не считая более мелких.

Granit
спасибо)))
будет время, погуглю еще упражнения для спины со свободными весами, а не на тренажерах.

А нет разницы. Сами смотрите: http://exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html#Latissimus

Granit, подскажите пожалуйста становятся ли более эффективными отжимания, если выполняются не в положении "руки на полу", а с упорами для отжиманий (ну, такие типа ручки на подставках :). По ощущениям, мне с ними просто удобнее, но, может, и польза какая-то есть - не знаю, задействуется больше мышц, становится больше аплитуда или еще что-нибудь такое.

Если высокие - амплитуда немного больше. И меньше нагрузка на запястье. Предплечье работает.

Я лично на кулаках отжимаюсь, жалко на гнутую трубу денег тратить.

Спасибо. Я понимаю, да, мне достались бесплатно (не новые, но вроде какая разница), я уже погуглила - в России, оказыватся, от 1000 рэ стоят, обалдеть.

Скажите, пожалуйста, а если в течение одной недели заниматься по схеме
1 тренировка- Раздельная
2 тренировка- Суперсет
3 тренировка- Круговая
4 кардио

Это нормально? Если я не хочу худеть, а просто поддерживать вес

А для чего это ? Просто так хочется, или есть обоснование такой схемы ?

Я нашла ее на сайте, хотелось попробовать, т.к. там написано, что это для рельефа, подходит тем кто не хочет худеть.
Но меня смущает что за одну неделю такой набор. Это не нормально все таки?