Я занимаюсь 1 ч 350-450 ккал(в зависимости от уровня нагрузки и скорости) скорсть держу не меньше 20 км/ч, за час прохожу чуть больше 21 км.
Нужно оринтироваться на твои взможности, если тебе эта нагрузка сильно ощутима то и этого наверное хватит пока, если организм адаптировался под эту нагрузку, то нужно наращивать ее, можно за счет увелечения времени, скрости, интенсивности, чередовать интервалы умеренные и на пределе.
Больше 1ч заниматься не рекомендуют.

да меня на 40 мин.еле хватает(надоедает)))))

rida, а почему больше часа не рекомендуют??? Мне часа крайне мало...((

вроде пишут что эффективность падает, бессмысленно увеличивать время больше 1 часа
Если часа мало нужно не время увеличивать а нагрузку, интенсивность, скорость.

У меня Oxygen EX-45 HRC. Купила еще весной, но заниматься активно стала только в сентябре.
Мне скучно просто так по часу педали крутить, хоть и поставила его перед телевизором.
В сентябре стала заниматься по программам Джиллиан Майклз. А т.к. тренировки у нее короткие (около 30 минут) я их как раз эллипсом и добиваю. В итоге в среднем как раз часовая тренировка и получается.

у меня есть Мне очень нравится занимаюсь по 45 минут на нем, через день, чередую с силовыми, у меня площади позволили дома устроить зал частный дом мужа достало мое нытье, что Мне детей некуда, не могу в зал ходить, сделал Мне условия под боком

satanushka

Давно уже занимаешься? и как успехи?
Я после отпуска три недели не могу войти в ритм. Надо браться по новой, а то уже коленка болит. Чесслово, когда занимаюсь не жалуюсь на боли

Ирiна
я примерно месяц как по спорту ударила, уходит около 1 кг в неделю. А на ПП с июля, результат, думаю, не плохой=)) с 80 до 65 кг=)