Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 22 окт 2025, 00:01

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 135 ]  На страницу Пред.  1 ... 10, 11, 12, 13, 14  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Эллиптик
СообщениеДобавлено: 04 апр 2014, 09:42 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 04.12.2012
Сообщения: 3219
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 904

Награды: 40
Блог: Просмотр блога (0)
Я занимаюсь 1 ч 350-450 ккал(в зависимости от уровня нагрузки и скорости) скорсть держу не меньше 20 км/ч, за час прохожу чуть больше 21 км.
Нужно оринтироваться на твои взможности, если тебе эта нагрузка сильно ощутима то и этого наверное хватит пока, если организм адаптировался под эту нагрузку, то нужно наращивать ее, можно за счет увелечения времени, скрости, интенсивности, чередовать интервалы умеренные и на пределе.
Больше 1ч заниматься не рекомендуют.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Эллиптик
СообщениеДобавлено: 04 апр 2014, 21:50 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 03.02.2014
Сообщения: 15
Пол: Женский
В наличии: 22

Блог: Просмотр блога (0)
rida писал(а):
Я занимаюсь 1 ч 350-450 ккал(в зависимости от уровня нагрузки и скорости) скорсть держу не меньше 20 км/ч, за час прохожу чуть больше 21 км.
Нужно оринтироваться на твои взможности, если тебе эта нагрузка сильно ощутима то и этого наверное хватит пока, если организм адаптировался под эту нагрузку, то нужно наращивать ее, можно за счет увелечения времени, скрости, интенсивности, чередовать интервалы умеренные и на пределе.
Больше 1ч заниматься не рекомендуют.

да меня на 40 мин.еле хватает(надоедает)))))

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Эллиптик
СообщениеДобавлено: 18 апр 2014, 12:27 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 10.12.2013
Сообщения: 47
Откуда: МСК
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 52

Блог: Просмотр блога (0)
rida, а почему больше часа не рекомендуют??? Мне часа крайне мало...((

_________________
Начинать день с тренировки - это правильно!!!))




Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Эллиптик
СообщениеДобавлено: 18 апр 2014, 12:57 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 04.12.2012
Сообщения: 3219
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 904

Награды: 40
Блог: Просмотр блога (0)
вроде пишут что эффективность падает, бессмысленно увеличивать время больше 1 часа
Если часа мало нужно не время увеличивать а нагрузку, интенсивность, скорость.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Эллиптик
СообщениеДобавлено: 20 апр 2014, 08:34 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 22.07.2013
Сообщения: 702
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 277

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (5)
Изображение

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Скрыть возраст легко, вес - гораздо сложнее
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Эллиптик
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2014, 15:26 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 22.07.2013
Сообщения: 702
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 277

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (5)
Изображение

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Скрыть возраст легко, вес - гораздо сложнее
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Эллиптик
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2014, 18:20 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 30.10.2014
Сообщения: 632
Изображений: 1
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 3,069

Награды: 14
Блог: Просмотр блога (2)
У меня Oxygen EX-45 HRC. Купила еще весной, но заниматься активно стала только в сентябре.
Мне скучно просто так по часу педали крутить, хоть и поставила его перед телевизором.
В сентябре стала заниматься по программам Джиллиан Майклз. А т.к. тренировки у нее короткие (около 30 минут) я их как раз эллипсом и добиваю. В итоге в среднем как раз часовая тренировка и получается.

_________________
Следующее упражнение - лёж лёжа.

Спортивная дисциплина, таблица конкурса


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Эллиптик
СообщениеДобавлено: 03 дек 2014, 08:23 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 26.11.2014
Сообщения: 6
Откуда: Красноярск
Пол: Женский
В наличии: 16

Блог: Просмотр блога (0)
у меня есть :-)Мне очень нравится :-)занимаюсь по 45 минут на нем, через день, чередую с силовыми, у меня площади позволили дома устроить зал :-)частный дом :-)мужа достало мое нытье, что Мне детей некуда, не могу в зал ходить, сделал Мне условия под боком :-)


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Эллиптик
СообщениеДобавлено: 03 дек 2014, 11:30 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 22.07.2013
Сообщения: 702
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 277

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (5)
satanushka

Давно уже занимаешься? и как успехи?
Я после отпуска три недели не могу войти в ритм. Надо браться по новой, а то уже коленка болит. Чесслово, когда занимаюсь не жалуюсь на боли

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Скрыть возраст легко, вес - гораздо сложнее
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Эллиптик
СообщениеДобавлено: 03 дек 2014, 11:38 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 26.11.2014
Сообщения: 6
Откуда: Красноярск
Пол: Женский
В наличии: 16

Блог: Просмотр блога (0)
Ирiна
я примерно месяц как по спорту ударила, уходит около 1 кг в неделю. А на ПП с июля, результат, думаю, не плохой=)) с 80 до 65 кг=)


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 135 ]  На страницу Пред.  1 ... 10, 11, 12, 13, 14  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, FeedBurnerBot, GoogleBot, GPTBot, Larisskin_, MetaExternalAgentBot, natalia iakovleva, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB