30 дней с Джилиан Майклс

Vesny6ka

Иннхен, привет, расскажи, пожалуйста, про БР поподробнее. Есть какие-то отличия от стандартных тренировок ДМ? И по времени они сколько?

яхудейка, привет, я занимаюсь почти всегда, иногда бывает, если сильно живот болит во 2 день, то не занимаюсь.

eva_ina, я распечатала график занятий и повесила на холодильник! Открыживаю теперь :-)

Mazayka

Хочу поделиться впечатленими, вчера первый раз занималась с ДМ, как называется тренировка не помню, что-то про ускорение метаболизма, 45 мин тренировка, уф...все, что было до этого - десткий лепет! еле доползла до душа :-)

ну очень мне было тяжко, а я то думала, что у меня организм привык к физическим нагрузкам, буду ее чередовать с чем-нибудь попроще, зато семь потов сошло!!! очень эффективненько :co_ol:

Иннхен

Vesny6ka
, много сказать не могу-сама только начала. Там 12 тренек и 3 программы кардио. Каждая на пол-часика. Первые две треньки лёгенькие, кардио1 тоже (хотя я первый раз хорошо попыхтела, у меня перерыв был 2 недели, ослабела :-)

). От остальных программ не сильно отличается-разминка, упры 3-4 группы по 2 круга, между кругами минута кардио и заминка. Показывают сразу варианты для новичков и посложнее. В самом Кардио-только прыжки и подскоки :-)

никаких гантелей.

Mazayka

Метаболизм-лучшая тренька, чтобы сдвинуть вес :cool_cool:

У меня на Плоском Животе вес стоял, и объёмы тоже, хотя нагрузка сумашедшая и живот просто супер стал выглядеть. А потом я Метаболизм начала и послдений противный килограммчик за неделю ушёл :smu:sche_nie:

яхудейка

Иннхен писал(а):

Метаболизм-лучшая тренька, чтобы сдвинуть вес

Привет ! подскажи где скачивала? я 30ти дневку и революцию и плоский живот нашла, скачала....начала заниматься с 30ти дневкой....как новичку мне и это пока с трудом даётся.. :kli_ny:

Иннхен

яхудейка
У меня инет безлимитный, я всё онлайн делаю.
Посмотри, может там и скачать можно
http://www.babyblog.ru/user/LyapaCat/3029994

Vesny6ka

Иннхен, спасибо за рассказ, буду заниматься после месяца рпзноплановых Джиллиных тренек :-):

яхудейка, мне кажется, что если Вам 30-деневка тяжело, то метаболизм точно еще рано. Это гораздо более интенсивная и тяжелая, а также больше по времени трения :du_ma_et:

А я по видюшкам с контакта занимаюсь :-):

Vesny6ka

Девочки, я сделала только что "Нет проблемным зонам", правда с небольшими передышками сек на 5, но я сделала!! Всё тело трясется, я в полном экстазе!!! :ta_n_cor:

Думала умру ;;-)))

После такого жесткача кроме овощей, творога и курицы точно есть ничего не захочешь, жалко труды будет ;;-)))

яхудейка

Девочки спасибо за ответ

Vesny6ka писал(а):

А я по видюшкам с контакта занимаюсь

чёто совсем забыла об этом, я же тоже почти всё вконтакте смотрю, тока звук там тихий

Vesny6ka писал(а):

После такого жесткача кроме овощей, творога и курицы точно есть ничего не захочешь, жалко труды будет

вот и мне после тренировок жаль что труд мой на смарку пойдёт , если счас чёто не то сьем :a_g_a:

, поэтому откладываю на вечер треньку, а после уже ничего не ем

Mazayka

яхудейка писал(а):

Девочки спасибо за ответ

Vesny6ka писал(а):

А я по видюшкам с контакта занимаюсь

чёто совсем забыла об этом, я же тоже почти всё вконтакте смотрю, тока звук там тихий

Vesny6ka писал(а):

После такого жесткача кроме овощей, творога и курицы точно есть ничего не захочешь, жалко труды будет

вот и мне после тренировок жаль что труд мой на смарку пойдёт , если счас чёто не то сьем :a_g_a:

, поэтому откладываю на вечер треньку, а после уже ничего не ем

А я на ночь глядя, позанимаюсь - в душ и спать, так точно ничего не скушаешь :-)

eva_ina

Vesny6ka писал(а):

Девочки, я сделала только что "Нет проблемным зонам", правда с небольшими передышками сек на 5, но я сделала!! Всё тело трясется, я в полном экстазе!!! :ta_n_cor:

Думала умру ;;-)))

После такого жесткача кроме овощей, творога и курицы точно есть ничего не захочешь, жалко труды будет ;;-)))

Я сегодня тоже сделала "Нет проблемным зонам" и мне почему-то показалось, что не так сложно как ее рисовали. Для меня гораздо труднее "Метаболизм". Ну посмотри когда второй раз буду делать, тогда точно будет видно. Может я что-то неправильно делала :du_ma_et:

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:

яхудейка писал(а):

Привет ! подскажи где скачивала?

Я все треньки качаю с рутрекера, только надо зарегистрироваться (бесплатно) и качай все что хочешь

30 дней с Джилиан Майклс

Кто сейчас на конференции