30 дней с Джилиан Майклс

Асарс

Полностью согласна с Иннхен

Иннхен, :greets:

треньки в Революции идут по назрастающей, посмотрев на 9-12 вначале, я бы не поверила. что так смогу... а теперь уже и финиш виден... :cool_cool:

Stik

девочки, а все таки как питаться перед и после тренировки с камим интервалом?

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
ксати, занималась сегодня первое занятие по программе 30 дней, хоть мне и казалось, что я натренирована, но такой темп сложно удержать... После тренировки действительно бодрость появилась, круто! :cool_cool:

Иннхен

Асарс
спасибо!!!!
Не, я даже не смотрела, что там на 9-ом или 12-ом :-)

Я видела третье кардио :ps_ih:

, поэтому не стала себя пугать :-)

Stik

Цитата:

девочки, а все таки как питаться перед и после тренировки с камим интервалом?

Я стараюсь не есть за 1,5-2 часа до тренировки, а вот после когда как...час как минимум стараюсь выдерживать. Иногда и сразу после душа могу поесть, если время поджимает и куда-то надо. Кушать надо часто, чтобы метаболизм не замедлялся.

Cvetochok

Питаться-то нужно часто, чтоб метаболизм не замедлялся, но кушать нельзя за 2 часа до тренировки и 2 часа после (если имеете целью похудение) и это необходимое условие при кардио тренировках. Если после силовой, то можно через часик что-то белковое и нежирное.

Asko

Asko
, я прошла полностью Плоский живот. Не для новичка. Первый уровень легкий, второй-это просто ужас...Результат был конечно супер, в кг не скинула почти ничего, но животик стал такой милый :smu:sche_nie:

Я на 100 станице по моему фотки выкладывала. Если ничем не занималась, то начни со Стройной Фигуры за 30 дней-втянешься, выносливость поднимется и выбирай потом, к чему душа лежит, все программы супер :cool_cool:

Думаю и Боди Революшен для новичков тоже пойдёт, первые 2 недели не тяжёлые, а дальше мне страшно подумать :-)

[/quote]

Спасибо учту! Сегодня первый день фигура за 30дней :cool_cool:

Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:
Асарс,

спасибо за ответ, сегодня первый день у меня по программе фигура за 30 дней, на голодный желудок сделала просто так получилось, еле выдержала, но такая вялая после программы, вечером сходила на йогу стало легче, но буду дальше делать, правда некоторые позы не правильно делаю(( не знаю :ny_tik:

плохо без тренера)))

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

Приглашаю в очередной Забег с Джиллиан Майклс.

Конкурс стартует 10 июня.

Тренируемся 30 дней!

Подробности по ссылке:
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=5889&p=791553#p791553

eva_ina

Девочки, я зашла похвалиться своими достижениями! :-):

Я с Джилл с декабря 2012 года. Первый раз попробовала ее "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" где-то в конце зимы, я смогла ее пройти только до середины, дальше просто упала без чувств :-)

. Но сегодня я ее сделала от начала и до конца! :ya_hoo_oo:

Я смогла! Вот что значит наша Джилл, я стала более выносливой! Вот! :hi_hi_hi:

Веселая вишенка

Привет! Как приятно видеть столько почитателей моей любимой Джиллиан!
Я пока прошла 30-древку и четверть плоского живота, но я совершенно покорена! Такие результаты и такой кайф от тренировок! Сегодня (ну и по большей части последние дни) это выглядело так: 2 или 3 уровень стройной фигуры+ плоский живот пока первый уровень+ велосипед 1 час 40 минут.
А завтра мне пришлют долго данные диски с йогой, метаболизмом и проблемными зонами! :ta_n_cor:

Vesny6ka

Девочки, всем привет!!!! Я снова в строю!!! Я закрыла эту чертово учебу и вышла на госы и дип!!! Нашла плн трень по ДМ! Если кому интересно, кидаю сюда!
День 1 - 30 day shred - level 1
День 2 - 30 day shred - level 1
День 3 - No More Trouble Zones
День 4 - 30 day shred - level 1
День 5 - Banish Fat Boost Metabolism
День 6 - Quick trouble zones
День 7 - выходной
День 8 - 30 day shred - level 1
День 9 - 30 day shred - level 2
День 10 - Quick trouble zones
День 11 - 30 day shred - level 2
День 12 - Banish Fat Boost Metabolism
День 13 - No More Trouble Zones
День 14 - выходной
День 15 - 30 day shred - level 1 + quick trouble zones
День 16 - 30 day shred - level 2
День 17 - No More Trouble Zones
День 18 - 30 day shred level 1 + level 2
День 19 - No More Trouble Zones
День 20 - Banish Fat Boost Metabolism
День 21 - выходной
День 22 - 30 day shred level 2 + level 1
День 23 - Quick trouble zones
День 24 - Banish Fat Boost Metabolism
День 25 - Quick Trouble Zones + 30 day shred - level 2
День 26 - выходной
День 27 - No More Trouble Zones + 30 day shred level 1
День 28 - Banish Fat Boost Metabolism + Quick trouble zones
День 29 - 30 day shred level 2 + level 1
День 30 - No More Trouble Zones

Сегодня с утра отработала 1 уровень 30 дневки, с непривычки тяжеловать было, но ничего :hi_hi_hi:

Девочки, как у вас тут дела?? Кто каких результатов достиг?? Мне всё-превсё интересненько!!!

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:
Асарс, Аня, нифига у тебя уже перссуха!!!!! :sh_ok:

6 кубиков!!! :bra_vo:

Надо тебя догонять :-)

Как твои успехи?? рассказывай чего нового опробовала? :smu:sche_nie:

eva_ina

Vesny6ka
С возвращением! :-|-:

Давно тебя не было видно. Удачи тебе в госах и дипломе. Аня, кажется уже уехала. Я сейчас миксую Джилл, Джанет и просто выпады, приседы и т.д. Слушаю комплименты по поводу моего похудения :-):

И работаю дальше. Мне уже даже супруг говорит, что только животик подкачать и я буду идеальной :in_love:

30 дней с Джилиан Майклс

Кто сейчас на конференции