Силовые упражнения, программы

Amazonka.by

Цитата:

Выполняя принцип плоскостного тренинга, количество движений по противоположным направлениям должно уравниваться:
Горизонтальные жимы = Горизонтальные тяги
Вертикальные жимы = Вертикальные тяги
Коленно-доминантные упражнения = Тазово-доминантные упражнения

Мой сплит выстроен с учетом принципов плоскостного тренинга )
Я читала что и новичкам, которые еще делают фулбоди эти принципы нужно учитывать.
Года полтора-два назад читала )))

Amazonka.by

Zepa писал(а):

Если есть желание предварительно "уработать" квадры, то надо пользоваться природным строением организма: мышца-то к двум суставам крепится. И можно поделать одноногие приседания, сплит-приседания. А потом уже "делать попу", именно включив упражнение на попу - ягодичный мост.

читала об этом еще у Миро, прям почти слово в слово :-):

Raise

Прошу совета, не худеют руки вообще :cry_ing:

, гантели и отжимания не помогают, что делать? Хочу попробовать брусья. :du_ma_et:

а может штанга :sh_ok:

Lucia

Raise нет упражнений, чтобы похудели руки/ноги/живот. Жир уходит со всего тела. Локального жиросжигания не существует. Точнее формально оно существует, но очень очень незначительное. (незначительное означает, что когда уже видно весь рельеф и вены, можно чуть эффективнее просушить пресс, если делать на него упражнения. И то не факт).

Raise

Так в том и дело объемы уменьшаются везде, кроме груди :cool_cool:

и рук

Lucia

Raise погрешность измерений? Кто меряет?

Granit

Raise писал(а):

Хочу попробовать брусья. :du_ma_et:

а может штанга :sh_ok:

Правильное решение. Будут еще здоровше.

Raise

Сама сантиметром через день измеряю. А что касаемо "будут еще здоровше" хочу сказать пусть лучше они останутся такого же объема, чем висеть будут как крылья.

Granit

Висеть будут. Набор ММ сам по себе не избаляет от жировых отложений.

Raise

То есть я так понимаю, мне смирится с этим?

Силовые упражнения, программы

Кто сейчас на конференции