качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))

Ледяная

Кстати, я не утерпела и измерила попу. +0,5 см!! Урааа!! :spr_ing2:

Ну ладно, поехала я кататься. :running:

(не нашла смайлик с велосипедом)

eva_ina

Ледяная
Так похоже мне баиньки пора :baby_sleep:

хотела нажать цитата, а нажала поблагодарить :hi_hi_hi:

Поздравляю тебя :cool_cool:

Продолжай в том же духе. А у меня завтра новая тренировка будет, пока еще не знаю какая. В старой присутствуют приседания, но немного другие, чем вы сейчас делаете попа болеть не перестает :-)

, хотя делаю уже месяц

Ледяная

eva_ina
, спасибо)) это для меня радостное достижение, попа уже не такая плоская)).

Кстати, девочки, я не пойму сколько нас приседает?

Алена!5!

привет девочки подскажите от приседаний попа не будет большой.... а то накачаю себе... кто нибудь знает какой результат после приседаний

Ледяная

вчера 150.. уф.. без пружинки естественно :-)

Алена!5!, где-то в мотивашках была фото с шикарной попой в рваных джинсовых шортиках и надписью "страшные последствия приседаний со штангой" :-)

. Не боись, ты не представляешь сколько надо качать попу и есть протеина и иже с ним, чтобы попа стала большой. Приседай себе в удовольствие))

Vikysenok

Девочки привет!!!!
Я вот 2 дня не приседала,малыш вообще забирает все силы :-(

Я уж сбилась сколько приседать то надо :ne_vi_del:

буду 120 делать :du_ma_et:

eva_ina

Алена!5!
Спортом попу не испортишь! :-)

А результат будет шикарный!
Ледяная
Я не приседаю с вами по программе :smu:sche_nie:

но я активно занимаюсь другими приседаниями и упражнениями для попы :-):

Shterna

Vikysenok писал(а):

Я уж сбилась сколько приседать то надо :ne_vi_del:

буду 120 делать :du_ma_et:

Будете смеяться, я в процессе сбиваюсь со счета :) Привычка считать в такт, то есть в самом приседе. А тут дыхание не позволяет, надо на подъеме выдохнуть, я путаюсь.

zheland

после бега , ходишь на следующий день четко ощущая ноги ! )) , а какие делать , там 2 вида приседаний (или 50/50) (делал 2 дня -50 ,55, востанавливался 2 дня)

Ледяная

я приседаю способом, когда носки и колени врозь, у меня так лучше мышцы тянутся и колени меньше напрягаются. Сегодня по графику 155 :kli_ny:

. Делаю с 3-мя передышками по 30 сек.

качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))

Кто сейчас на конференции