Кстати, я не утерпела и измерила попу. +0,5 см!! Урааа!!
Ну ладно, поехала я кататься. (не нашла смайлик с велосипедом)

Ледяная
Так похоже мне баиньки пора хотела нажать цитата, а нажала поблагодарить
Поздравляю тебя Продолжай в том же духе. А у меня завтра новая тренировка будет, пока еще не знаю какая. В старой присутствуют приседания, но немного другие, чем вы сейчас делаете попа болеть не перестает , хотя делаю уже месяц

eva_ina
, спасибо)) это для меня радостное достижение, попа уже не такая плоская)).

Кстати, девочки, я не пойму сколько нас приседает?

привет девочки подскажите от приседаний попа не будет большой.... а то накачаю себе... кто нибудь знает какой результат после приседаний

вчера 150.. уф.. без пружинки естественно

Алена!5!, где-то в мотивашках была фото с шикарной попой в рваных джинсовых шортиках и надписью "страшные последствия приседаний со штангой" . Не боись, ты не представляешь сколько надо качать попу и есть протеина и иже с ним, чтобы попа стала большой. Приседай себе в удовольствие))

Девочки привет!!!!
Я вот 2 дня не приседала,малыш вообще забирает все силы
Я уж сбилась сколько приседать то надо буду 120 делать

Алена!5!
Спортом попу не испортишь! А результат будет шикарный!
Ледяная
Я не приседаю с вами по программе но я активно занимаюсь другими приседаниями и упражнениями для попы

Будете смеяться, я в процессе сбиваюсь со счета :) Привычка считать в такт, то есть в самом приседе. А тут дыхание не позволяет, надо на подъеме выдохнуть, я путаюсь.

после бега , ходишь на следующий день четко ощущая ноги ! )) , а какие делать , там 2 вида приседаний (или 50/50) (делал 2 дня -50 ,55, востанавливался 2 дня)

я приседаю способом, когда носки и колени врозь, у меня так лучше мышцы тянутся и колени меньше напрягаются. Сегодня по графику 155 . Делаю с 3-мя передышками по 30 сек.