А что это за зарядка такая, что аж 15 минут ?

Может для похудения не будет, но для здоровья точно полезно

Granit! да что нашлось в инете 15-20 мин "утренняя зарядка" из этого и выбрала.http://www.youtube.com/watch?v=BUY8FM0o52c
Утром думала аж достаточно будет, по принципу всё лучше чёто делать, чем ничего не делать, а вечером после работы еле домой прихожу (выслушав советы, понимаю теперь что этого не достаточно) Знаете ли на работку приходится ходить, да и не все могут рабочий день проводить сидя в кресле (а хотелось бы)!!
А со спортом я никогда не дружила и в этом ни бум-бум вот и прислушиваюсь к советам "матёрых" любителей спорта.Так сказать, хочу бороться с пузом идеологически грамотно!
Поэтому буду рада советам и рекомендациям учиться никогда не поздно.

Это избыточно.



Знаю.

Физкультура - не спорт.



Вращения в суставах, приседания, короткая энергичная потяжка. Всё.

мне кажется время для трень индивидуально. я утром вообще собраться не могу, плохо все делаю. а вот часиков в 8 вечера - идеально.

На сегодня сделала пока один вывод, раньше вообще вела малоподвижный образ жизни, после всех походов, "забегов", зарядок, приседалок,(всё так болело) сегодня первый раз проснулась и чувствую бодрость а не разбитость и желание двигаться. Так приятно. Такое настроение что хочется мурчать как кошка.
Вывод: надо двигаться, а не вылёживаться.

зелёная
мое мнение по поводу 15 минут или любой другой утренней физической активности:
1. За 15 минут, вроде бы, не похудеешь, но калории израсходуешь и подышишь больше, чем лежа в постели.
2. Не так важно, что именно ты будешь делать, важно что это будет активность - тело будет занято определенное время. Я где-то года два постоянно делала статический 8-минутный комплекс с утра, мне нравилось. Сейчас что-то обленилась. Надо снова начать.
3. Как только ты действительно привыкнешь к тому, что 15 (или 5, или 10, или 20) минут с утра ты как-то активничаешь, можно начинать "выращивать" эти 15 минут, к примеру, 2 дня в неделю. Сначала до 20, потом до 30, до 40. 40 минут это уже полноценная домашняя тренировка/нормальная утренняя пробежка с разминкой и заминкой, 45 минут это занятие по шейпингу (можно скачать). Таким образом, ты по чуть-чуть придешь к той физкультуре, которая уже будет помогать тебе в борьбе за стройность (а не только за здоровье). Утром себя заставить тяжело, но выкроив 15 минут, прибавить к ним потом еще два раза по 15, не так сложно, как кажется на первый взгляд

Я бегаю, не знаю физкультура это или спорт, и не парюсь по поводу утром или вечером, бегаю каждый день по 40 минут, калории сжигаются хорошо.

Pobedina
как считала сожженые калории?

Lucia
я себе скачала шагомер на андроид и включаю перед пробежкой. Может там и есть погрешность в метраже, но вообще мне нравится. Он же считает и шаги, и км, и калории сожженые и скорость.