качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))

tanyamax

Vikysenok
вообще круто! рада за тебя!!
А я должна сойти с круга приседаний. К сожалению. Травма. Минимум 10 дней полного покоя на ноги. Растянула мышцу(((( на тренировке.

Vikysenok

Ледяная
tanyamax
поправляйся :-):

девочки.если не ошибаюсь .то с новыми вас аватарками поздравить можно? :-):

tanyamax

Vikysenok
есть такое, спасибо :-):

Ледяная

Vikysenok
, ага :smu:sche_nie:

.

Shterna

Ледяная писал(а):

мне кажется нельзя по 250 раз в день приседать - колени не выдержат. Хотя я вообще профан во всем этом. Как правильно "выходить" из такого кол-ва приседаний?

Колени выдерживают большую нагрузку, если нагружать правильно. Как минимум, колени должны опускаться точно над стопами, даже чуть наружу. Во время движения старайтесь разводить колени в стороны, в подъеме особенно следите, чтобы колени не заваливались внутрь. Если вы не занимаетесь в спортзале с отяжелением, можно приседать дома с гантелями пару раз в неделю.

eva_ina

tanyamax
Ледяная
девочки, это вы на авах?

tanyamax

eva_ina

я самая :-):

eva_ina

Все, я умерла от зависти и пошла на этом фоне спать :-)

Девочки, вы такие молодцы :greets:

tanyamax

eva_ina

ой, комплимент от девушки дорого стоит, спасибо. :smu:sche_nie:

Ледяная

eva_ina
, ага и я тож. :smu:sche_nie:

. Решила выложить, потому что рельеф создала благодаря именно сайту, за счет упражнений и ПП. Поняла, что для мышц нужно соблюдать бжу, кушать много белка. (похудела по другой причине).

По теме. За то что пропустила день, сегодня перерыв делать не буду, буду приседать так же 140 раз.

качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))

Кто сейчас на конференции