ню ню

Инусь
Спасибо за инфо, посмотрим что там для холки)

Анастасия321
За рвение к результату конечно респект вам, однако сильные боли это конечно серьезный ограничитель..
Лишь бы не навредить себе физкультурой такой..

Помню когда сильно придавило кожное заболевание, вообще не мог заниматься
Поехал на курорт в состоянии обострения (зачемто..), там принимал радоновые ванны, от которых меня всего еще и высушило, двигаться почти не мог, вот как было в таком состоянии подобрать программу "тренировок"...?!

Щас вспоминаю - будто не со мной было..
Долгожданная ремиссия вернула к жизни, теперь треню регулярно т.к. тогда дерматит отступает

Может и вам сначала дождаться ремиссии, если конечно к вашему состоянию применимо..

Спасибо очень интересно

Блин дома заниматься мотивации ни как не хватает. Вроде и тренажер есть и гантели у мужа и скакалка. А вот заставить позаниматься себя дома не получается. Только в спорт.зале могу себя заставить выложится по полной.

Главное - еще уметь себя в этот спортзал выпинать

сколько усилий надо, чтобы начать заниматься дома и сколько, чтобы вытащить себя в ТЗ?
интересно было бы сравнить. надо прибор для измерения придумать

Повторюсь что это не более чем вопрос выработки новой привычки

Я дома занимаюсь не более часа, да и в зале столько же, рекомендуется в час укладываться

В итоге дома этот час пролетает даже быстрее чем в зале, весь инвентарь свободен, потому как мой), ждать никого не надо

Музончик врубил и вперед)

В продолжение темы домашних тренировок хочу представить последнюю работу
Многие часто задаются вопросами - с чего начать/возобновить тренировки, сколько тренироваться, сколько отдыхать и т.д.

Решил вот отразить свое видение этих вопросов
Понятно что на эксперта претендовать не могу, так как сам любитель, однако то через что прошел (и считаю не безрезультатно), постарался изложить

В видео представлены упры, которые, считаю, могут вполне выполняться и женщинами, с применением умеренных весов разумеется)
Готов к обсуждению и буду рад видеть вас подписчиками на моем канале!

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=o7LF9GOVqjo[/youtube]

Всем добрый день! Тоже поделюсь опытом домашних тренировок))

Был период, когда в зал ходить не получалось, поэтому перешла на занятия дома по видео.
Я делала комбинацию: лёгкие силовые упражнения + йога. Так получалось сохранить нагрузку на мышцы, но при этом не сильно перегружаться. Очень выручало то, что тренировки были короткими — по 15–20 минут, зато регулярными. Формат идеально подходит, когда нет времени или мотивации на длинные занятия.

Лично для себя открыла онлайн-курсы на платформе «Дом Твоего Здоровья»(https://domtvz.ru/) — «Тренировка мечты» (https://domtvz.ru/product/kursy/fiziolo ... ka-mechty/) и «Йога. Первые шаги» (https://domtvz.ru/product/kursy/energii ... agi-var-2/). Уроки там простые, без оборудования, подходят для новичков и позволяют заниматься в комфортном темпе.

Для себя поняла, что при наличии готовой программы домашние тренировки отлично работают и помогают постепенно прийти в форму