Тренировки при грыже любого отдела позвоночника будут зависеть от степени серьезности проблемы и индивидуальных реакций человека. При острых формах, сопровождающимся сильной болью конечно конечно следует держать позвонки и диски в покое или выполнять специальные легкие упражнения без всяких дополнительных снарядов (может быть полезным видео https://www.youtube.com/watch?v=-f5s1ZZlkbA#t=320). Если боль не острая можно усложнять тренировки https://www.youtube.com/watch?v=tfk6RT0HJFY Если боль практически отсутствует, то вполне можно и даже нужно заниматься! Укрепляя мышцы спины, особенно мышцы стабилизаторы, вы тем самым уменьшаете серьезность проблемы и проявление симптомов. По собственному опыту и опыту знакомых знаю, что задача врача - выбрать самый безопасный вариант, и в большинстве случаев для них безопасно означает вообще ничего не делать....так и им самим спокойнее. По факту, чаще всего это просто чрезмерные меры предосторожности и при правильных тренировках можно не только не навредить, но и принести себе большую пользу. Основные принципы тренировок на протяжении 3-6 мес (или больше) - работать с умеренными весами в диапазоне 15-20 повторений, хорошо разминаться перед началом тренировки, исключить упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник (упражнения, в которых вес давит сверху на позвоночный столб), избегать упражнения со скручивающим движением (например, скручивания для пресса), упражнения выполнять преимущественно сидя и лежа, движения выполнять плавно и подконтрольно.
Неплохо раскрыта эта проблема здесь http://www.tvoytrener.com/bolezni/grija.php

В общем, не следует впадать в безнадежно пассивную жизнь. Ориентируйтесь на собственные ощущения, не спешите, усложняйте тренировки очень постепенно, и будет все хорошо..и даже лучше

TipTop
Начни с бассейна. Нравиться не нравиться - жить и тренироваться хочешь? Тогда лезь в воду и не ной ) Укрепишь мышцы можно пробовать тренажерку.

Ну что коллеги. Поздравляйте. Грыжа между 5 и 6. И между 6 и 7 уже большая протрузия. Т. Е пред грыжа. Пойду к профессору. Пусть делают хоть что-то. Потом сама за себя возьмусь.

То Да Сё
Плохо это ...какие уж тут поздравления могут быть
А к какому профессору идти собрались? Они ж каждый советует в меру соей специализации: хирург - резать (последнее дело, только ели нет другого выхода), "мануолог" - вправлять (как для шейного отдела слишком рискованно), есть ещё физиотерапевтические методы...
А Вы откуда? В Одессе есть хороший специалист.

Asha_tan я с Сибири. Пойду там где режут. На консультацию. К заведующему отделения.

То Да Сё
Обдумайте всё...не спешите..почитайте...поспрашивайте.

Asha_tan-резаться я так просто не дамся. Это будет самая последняя степень отчаянья. Пока я живу без болей. Но просто решила сначала сходить к страшному доктору. А потом ещё к парочке. Для сбора максимальной информации.

То Да Сё
крепкой Вам нервной системы. И чтобы Вам не рассказали не отчаивайтесь...выход всегда есть.

Asha_tan- спасибо. Да я наоборот счастлива. Что нашла мою подружку(грыжу) когда она ещё малышка. Буду с ней дружить и лечить.

Сходила к доктору. Сказал размер грыжи пока минимальный. Нужно приложить все усилия чтобы она не увеличивалась. Уколы в шею, массаж, иголки. Для головы горсть таблеток.