Мне тренер дал такую тренинорвку на беговой дорожке пару дней назад.Не знаю, насколько быстро поможет,но он сказал,что это максимум,чтобы быстро похудеть)
Значит:дорожка,уровень наклона -12,скорость -4,и дал гантели,в одну руку по 3 кг и в другую руку 3 кг,и идти 20 минут. Уменя за 20 минут,ушло 150 калорий,и я чуть не умерла,в хорошем смысле)))Жду не дождусь следующей трени)

Как по мне, лучше интервальный бег без всяких гантелей, т.к именно такой вид бега начинает сразу использовать энергию жировых клеток, а не гликогена. Вот, например, здесь подробнее http://blog.uroki-pitaniya.ru/intervalnyj-beg-dlya-poxudeniya . Но если вас очень много лишнего веса, начинать с интервального бега будет очень сложно и даже вредно.

Ну и питание! Без соответствующей диеты, никакой бег не сожжет жир.

GymFanatka

Спасибо за ссылочку. Попробую.

не то,чтобы прямо очен много лишнего веса,но 5 кг лишних точно есть.
У меня за 20 минут такой ходьбы.расходуется 160 кал. Даже чуть больше,когда я иду в быстром темпе или тоже интервальный бег. Я просто боюсь.вдруг у меня так ноги накачаются.а не жир уйдет. ..

Если нет проблем с коленными суставами и с сердцем, то я бы все-таки плавно перешла к интервальному бегу. У меня за 20 мин такого бега уходит в среднем 270 кал. Ноги не накачаются, может слегка тонус улучшится. Чтобы накачались ноги, надо чуть ли не профессионально заниматься спринтом (бег на короткие дистанции с максимальной скоростью) или качать ноги с большими весами в тренажерном зале (и то, спорный момент...если качать правильно, то ножки только хорошеть будут).

Вообще мнение опытных спортсменов и тренеров (и я всегда буду с ними согласна), что для эффективного, быстрого и качественного (чтобы в итоге не просто стать худой доской, а получить красивое подтянутое тело) похудения нет ничего лучше занятий с отягощением в тренажерном зале, умеренного кардио и низкоуглеводной диеты.
Поверьте, без занятий в зале, и прогресс и качество результата будут другими

Я занимаюсь на эллипсоиде уже 2 месяца.

Занимаюсь на элипсе, только изза того, что в нынешнем зале нету любимого степпера. Лучшим считаю интервальный бег! Но у меня коленки уже не позволяют бегать, вот и потею на элипсе)) Для разнообразия иногда чередую с ходьбой на дорожке - главное, по моему мнению, следить за пульсом.

Полностью согласна с GymFanatka - "нет ничего лучше занятий с отягощением в тренажерном зале, умеренного кардио и низкоуглеводной диеты." Только еще добавила бы сюда хороший жиросжигатель (ЭКА например).

Попробовала именно так. Не умерла, но нагрузка необычная, мне понравилось! Правда я 20 минут походила с гантелями, а потом еще 20 без них. Решила раз в неделю делать такое кардио! Реально круто по ощущениям!

Сама практикую кардио (элипс, дорожка) по 60 минут (+/- 15 минут) по утрам 4 раза в неделю на голодный желудок. Потом ем, выдержав 2 часа. Как то так....

Shprot
и много теряете жира при такой тренировке, 2 часа не есть потом? Тяжело выдерживать 2 часа или вы привыкли уже? И еще идти в спортзал надо на голодный желудок.

Мне, например, после кардио есть не хочется и больше 2-х часов, но вот перед ним за полчаса ем медленные углеводы.