В общем скажу так,я занималась дома, правильно питалась,ела от 1200 до 1350 ккал в день и не слыхивала про БЖУ,об этом узнала уже после того как скинула 30 кг так что делайте вывод. Я не рассчитывала бжу а просто ела правильно,3 основных приема в день и между ними перекусы, ела и вечером,точнее пила кефирный 0% не меньше чем за 2 часа до сна.
Сейчас за год устала дома придумывать упражнения и тп, записалась в спортзал и там мне заморочили голову про БЖУ, тоже голова кругом пошла,но я особо не замарачиваюсь стараюсь чтоб не было перебора по калориям и перебора по бжу,а недобор по бжу меня не волнует