Tvigi

не совсем так. пульс это косвенный показатель. пульс, после тренировки, в состоянии покоя будет около 60-80 ударов в минуту, а липолиз будет идти во всю. даже еще быстрее, чем при тренировки с частотой пульса в 65-75% от максимума. Все дело в кислороде!! Почему жир начинает таять после 20 минут? потому что это то время, в течении которого кислород поступает в кровь и создает благоприятные условия для окисления жирных кислот. Жиры, без кислорода, никогда не окисляются (сжигаются). После тренировки создается такой эффект как возврат кислородного долга. Это то, кода организм пытается возместить тот объем кислорода, которого ему не хватало на тренировке. При этом пульс находится в состоянии покоя...а жир тает. Так что не в пульсе дело...При ходьбе (обычным прогулочным шагом) жир также является основным источником питания мышц...а пульс в этом случае не превышает 90 ударов в минуту.+-

Я сейчас занимаюсь ежедневными интенсивными короткими интервальными тренировками, ориентируясь на проект Smart Body Way и тренировки с Дарьей Берг. (наверное об этом и писали в первом посте). Мне нравится!!! Провожу что-то вроде эксперимента - 6 раз в неделю разнообразные интенсивные тренировки (длительностью от 10 до 15 мин (это без разминки и растяжки))в течении месяца. Итоги буду подводить 14 ноября, предварительно скажу - вес особо не меняется, в любом случае резкого похудения я не ощутила, замеры специально решила сделать конце. Я точно стала выносливее и сильнее. Еще один плюс для меня - то, что они короткие, а имея маленького ребенка это очень важно

Kit-katenka
я тоже занималась интенсивными тренировками с Zuzkoy Light... мне очень понравилось... главное быстро, немного времени и за короткий срок (меньше месяца) очень подтянутая фигура... лучше чем за 2 месяца с Джил

Источник исследования на данную тему, пожалуйста.

Если честно, именно об этой системе не слышала, но из своего опыта скажу, что онлайн-тренировки по 15–20 минут действительно могут работать, если заниматься регулярно. Я в своё время тренировалась дома по видео, сочетала лёгкие силовые и йогу. После этой комбинации тело постепенно "подтягивается", появляется выносливость.

Мне особенно помогли онлайн-курсы на платформе «Дом Твоего Здоровья» (https://domtvz.ru/) — например, «Тренировка мечты» (https://domtvz.ru/product/kursy/fiziolo ... ka-mechty/) и «Йога. Первые шаги» (https://domtvz.ru/product/kursy/energii ... agi-var-2/) . Уроки в них простые, короткие (как раз по 15-20 минут), а заниматься можно в любом темпе и без оборудования.

Так что, мне кажется, дело часто не в «секретной методике», а в дисциплине и общем образе жизни)