Видела тренировку Шона на Физик ТВ. Там явно тренька не для новичков в спорте. Через пару дней опробую на себе.

да, я просмотрела тренировки 1 месяца, впечатлило. В понедельник начнем )))

Вот нашла правила питания в интернете от Шона))
1)есть 4-5 раз в день небольшими порциями
2)соблюдать сбалансированное питание (белки, жиры, углеводы)
3)не голодать, быть сытым!
4)не употреблять вредную пищу: жареное, газированное, с сахаром, пищевой солью, Ешками, ГМОшками, молочное, мучное, фаст-фуды, колы и проч.
5)больше клетчатки, зелени, фруктов и овощей, белок не более 200 грамм в день - этого достаточно.
6) Шон просит о минимизации алкоголя в вашем организме!

Вот и понедельник
Боже, я чуть не умерла.... сегодня первый день тренировки с Шоном. Очень тяжелая для меня, не осилила 40 минут, на 23-ей сдулась, застучало в ушах, подташнивало (видимо давление поднялось), завтра попробую еще... но думаю я не готова к такой кардио-нагрузке((
Даша, как у тебя успехи?

Alta
у меня отлично, очень понравилась тренеровка , осилила полностью, пот тёк в три ручья , с нетерпением жду следующей))

Дарья:)
ну у меня с утра самочувствие не очень, завтра потренируюсь еще, попробую

Alta
надеюсь дойдём до конца

И так, сегодня второй день с Шоном. Тренеровки очень интенсивные, меня можно просто выжимать , но все равно очень нравится и очень хочется всё таки осилить всю программу
Алёна, а у тебя как дела

Девушки! я с вами начинаю заниматься! Сегодня будет первый день - вернее пройду фит.тест. а там видно будет.
Чем-то похожим занималась с марта по мая 2 раза в неделю по 1,5 часа. В первое занятие тоже плохо было. Вплоть до обморока. А потом все отлично!
Результаты впечатляют!
Даже не столько в плане похудения, сколько в плане повышения выносливости и укрепления мускул!

Чтобы не кружилась голова за полчаса перед тренировкой, желательно съесть что-то углеводосодержащее: квадратик шоколада, полбанана, финик, курога.
Еще это может быть из-за отсутствия достаточного количества воздуха: открывайте окна. Хотя если хотите пропотеть получше, то открывать не стоит..

reddogg
отлично, нас становится всё больше и больше