Letizia
в смысле график этот?

Не, с графиком все понятно.
Непонятно обязательно ли делать эту неделю, когда дважды в день и для чего она нужна. КАк ленивая жопа, я страдаю вопросом. а нельзя ли забить)))))

ДенисКа
Спасибо:)
Я уже начала с ней заниматься:) Два занятия/дня позади:)

да, первую неделю надо заниматься 2 раза в день. мне повезло с работой-смогла выкроить время в 10 дня и 4 вечера по полчаса. а так вижу мышцы проявились-трицепсы и бицепсы больше стали. ну не в плане объема-а просто подтянутее. и живот лучше выглядит. в общем мне очень нравится и внешне. и внутренне себя лучше чувствую. в питании конечно тоже поменяла. правда в эту субботу у меня 1 месяц заканчивается почти-и я устрою себе читтинг- обжираловку))) уже планирую что сьем, что приготовить. а так в день на 1200-1400 питаюсь. и выпиваю обязательно 1,5 литра воды. в общем все супер, главное что тут тренировки меняются и они не нудные! я еще раньше пробовала ускорь метаболизм-но там 55 минут скакать-я только 4 дня осилила и бросила. пробовала плоский живот в краткий срок-но тоже не очень. а тут и все мышцы проработаны и кардио тоже есть, и тренировки меняются-в общем супер. может после этой проги попробуй 30 shred-вроде так называется. но в этой проге меня устраивает абсолютно все)))

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:

нельзя забить-эта неделя для ускорения метаболизма. и питание тоже надо поменять! никаких булок, пицц, жаренного, сладкое ограничить до минимума. и белка побольше есть.

Привет,красотки!я тут новенькая,но уже нашла свою тему)))По Джил пыталась заниматься давно,но шреды быстро надоедали,а в эту программу просто влюбилась.начала с этого понедельника и уже отвес -500 гр)))а до этого вес стоял.Но я начала делать worc 1+40 минут на эллиптическом тренажере,worc 2 и 50 минут на тренажере.Сегодня сделала кардио 1 и на эллиптическом сил хватило отбегать только 30 минут и то,отбегать-это громко сказано.Мне кажется,я уже качок))))

Всем привет,только куда то все делись)))Сегодня сделала снова worcout 1 и потом побегала на эллиптическом тренажере 50 минут.Сегодня уже честно занималась с гантелями 2 кг,добавляя их даже на приседания,тело болит уже не так сильно)))Чувствую себя отлично.Да и получается,что слетел то с меня уже почти килограмм.Хоть и дала себе слово измерять объемы раз в неделю,не удержалась.С ног и бедер по 1 см слетело за 4 дня.Так что продолжаем

Diabla85
приветики, я сегодня кардио сделала- ух)) да веселые треньки- каждый день разное)) и см уходят и кг))

Я кстати помню, что тоже много смеялась во время первого кардио, особенно когда они там танцевать начали. Я тоже попыталась. Вообще не знаю,как у кого, но у меня после тренировок Джил такое чувство уверенности в себе и гордость появляется))))Это того стоит. На каком то форуме правда читала, что начиная где то с worc 9 такая жееееестьььь...............Через 2 месяца узнаем)))))))

Итак,workout 2 is done)))после побегала на тренажере 40 минут.После завтрашнего кардио первая неделя будет завершена и сделаю замеры)))Надеюсь,результат будет хороший)