и то верно !
может, подскажите какие-нибудь статьи, или ссылочки.. Что бы про биохимию побольше узнать ( в плане фитнеса, конечно)
Сама "гуглила" - так много ненужного попадается.. :(
Судя по Вашей фотке - соотношение жировой/мышечной ткани - все люкс
Поделитесь ? наверняка есть хитрости всякие... ведь кто-то ест и жирное, и сладкое - и оно сжигается... значит что-то мы не учитываем ?
дефицит калорий + физнагрузка , по -любому, НЕ единственные составляющие в формуле
( уже не по теме, наверное, - но все равно...)

.

Ого !
а для чего другого это все предназначено ? бег, качание пресса....

( за ссылки спасибо)

laplandia
я вот после тренировки пью кофе.. иногда просто горячую воду, т.к. очень замерзаю после треньки, да еще домой по морозу ехать
даже не думала, что нельзя так делать... послежу дальше за темой, что скажут ))))

я люблю очень кофе, но после тренировки никогда не рискую. а у нас ещё в фитнес-клубе кофемашину поставили - так он пахнет зараза!!)))

ПРИВЕТ, ПРИВЕТ!!!
Я пью чашку кофе заварного с корицей за час перед тренировкой и чувствую себя прекрасно :))) При моем пониженном давлении кофе мне помогает... если у склонность к повышенному, то не рекомендуется
Всех Благ!

у меня тоже частично решилась эта дилемма - переносом тренировок преимущественно на вечер ))
там уже не встает вопрос - пить ли его ПОСЛЕ тренировки

Вопрос интересный, но мне кажется, совсем некритичный. Если сразу после тренировки навернуть гамбургер - вот это да, всё усилия прошли насмарку...А если хочется сильно чашечки кофе - то зачем мучиться и отказывать себе в удовольствии? Я не думаю, что кофеин сведет все положительные результаты тренировки на нет.
P.S. Лично я до тренировки пью Л-Карнитин (минут за 15-20), и кофе. После тренировки - протеин и всё, мне в течение двух часов ничего не хочется. А так просто стараюсь кофеином не увлекаться, потому что от организм в любом случае привыкает и перестает так сильно реагировать.

Кофе после тренировки: негативный эффект

Главная опасность в употреблении кофе после тренировки заключается в том, что кофеин возбуждающе действует на нервную и сердечно-сосудистую системы. После занятий спортом они и без того находятся в активном состоянии, и дополнительное стимулирование кофеином только повышает нагрузку. Разумеется, это не полезно.

Интересно, что перед тренировкой многие спортсмены пьют кофе как раз для того, чтобы стимулировать сердце и нервную систему, получить заряд бодрости — это воспринимается как один из элементов «разогрева».
Кофе после тренировки: положительный эффект

Кофе ускоряет вывод молочной кислоты из мышечной ткани. Именно эта кислота вызывает тянущие боли в мышцах после тренировок. Кофеин позволяет частично снять этот эффект.

Если тренировка была тяжелой и вызвала усталость, именно кофе поможет снять ее быстро. Это особенно важно, если спортсмен занимается в утренние или дневные часы, и после тренировки ему необходимо сохранять активность и бодрость.

Наконец, тем, у кого артериальное давление понижено, кофе поможет нормализовать его после тренировки. Кофеин вернет нормальное самочувствие и поможет избежать головных болей, если человек склонен к ним после физических нагрузок.

Однозначно советовать, стоит ли пить кофе после тренировок или нет, нельзя — это зависит и от того, как подготовлен спортсмен, и от того, каким именно спортом он занимается, и от индивидуальных особенностей организма. Лучше всего доверить решение этого вопроса спортивному врачу или тренеру. Если же речь идет о любительских тренировках, то, при условии, что у человека нет повышенного давления и проблем с сердцем, никакого вреда от чашки кофе не будет — в небольших количествах его можно пить и до, и после тренировки.

Бреда псто.