говорила с лечащим врачом по поводу протеина, она сказала: в отличие от нынешнего мяса, мы хотя бы знаем состав протеина.

Пью после тренировок и иногда вечером, когда лень готовить ужин. Сейчас ещё стараюсь постится, так что прот отличная замена, да и экономия бюджета, что для студентов важно. У меня ванильный и шоколадный, шоколадный на воде не вкусно, развожу с молоком, но для похудения не рекомендуют разводить на молоке. Ванильный вкусняшка именно на воде.

Всем привет! Если у вас высокая физическая нагрузка и мышцы не успевают восстанавливаться вам необходим протеин. Лучше всего после тренировки подходит сывороточный протеин изолят, он быстрее всего усваивается. Ранее, очень подробно были описаны свойства протеина.В вашем случае его необходимо выпить сразу после тренировки или в течении 20-30 мин.
Если вы хотите восстановления мышц, но при этом набирать лишь сухую мышечную массу, могу вам посоветовать протеины фирм: Syntrax NECTAR, Ultimate nutrition ISO SENSATION( менее 1 гр. углеводов), Dymatize ISO 100, Vpx ZERO CARB ( в них не содержатся углеводы и жиры).
Лучше разводить с водой (меньше калорий), но менее вкусно чем с молоком.
Надеюсь вам это пригодится!!!))) УДАЧИ в своих стремлениях.

у кого какие результаты на протеине?

Натуралистка, а какие результаты должны быть на протеине?

Не жду никаких результатов , очень удобно после тренировки треснуть стаканчик коктейля, пью его только месяц, по мне, так это просто качественный прием пищи

сушка, тело подтягивает на протеине. вес снижается.

да? а я рассматривала протеин это просто вариант вкусного перекуса, богатый белками, как альтернатива творогу, например

нет, протеин это практически сто процентный белок.
почитайте дюкана, он хорошо описывает, как при помощи белковой пищи снизить вес и почему это происходит.
грубо говоря (все цифры взяты из головы, привожу просто смысл): в 100 граммах белка 50 калорий, но, чтобы переработать эти 100 грамм, организм тратит 100 калорий. таким образом 50 берет из 100 грамм белка, и еще 50 из тела.
так же, мышечная ткань потребляет много калорий в день
если вы весите 80 из 80 кг в теле 50 процентов мышцы, вам требуется в день 3000 тысячи калорий.
а есть люди, которые весят 80, но всего 20 процентов это мышцы, остальное жир. им естественно нужно в 2 раза меньше калорий.
все цифры из головы, привожу просто смысл.

ну допустим протеин - это далеко не чистый белок, например:
Мой протеин (Matrix 2.0) на порцию 32г содержит только 23г белка (т.е. 2/3), 2г жира и 3г углеводов
Dymatize Nutrition Elite Gourmet - на 33г порцию - 21г белка, 1.5u жира, 6 г углеводов
весьма популярная Syntha-6 и того меньше 22г белков на порцию 44г (т.е. 50%), 6г жиров, 15г углеводов
для сравнения порция обезжиренного творога 150г содержит 27г белка, 0,3г жира и 2,7г углеводов

т.е. если вас интересует именно белковая диета, то творог вам даже лучше подойдет, а в контексте правильного питания протеин это все-таки способ быстро перекусить в течение дня или после тренировки, только на нем сидеть все равно не будешь

Sunnyel
мой протеин сывороточный 30 проц протеин, 70 козеин содержит 82 проц. белка.
соевый мой содержит 92 проц белка.
сложно найти продукт с такой концентрации белка.
к тому же, мнение по поводу молочки расходятся 50 на 50, в некоторых источниках кисломолочка идет как белок ,а в некоторых ее считают жиром.
протеин куда вкуснее и проще скушать, чем пачку творога.