Спорт дома

ALI

У_меня_всё_получится писал(а):

10 минут - упражнения на ягодицы

надо взять на заметку
если не сложно,дайте,пожалуйста,ссылку на ягодицы ;)
я делаю 30-дневку джиллиан андерсон,но как-то ягодицы недостаточно прорабатываются,а бедра,пожалуй,даже слишком)))
ну и та зона под лопатками,хотелось бы как-то ее отдельно проработать,но пока у меня только одна идея-попробовать кругом жир сбить,но для этого круг нужен,а у меня его пока нет :-(

У_меня_всё_получится

конечно делюсь)))
http://www.youtube.com/watch?v=ZfXCwWUO1E0

но желательно всё равно предварительно разогреть организм.
от людей, давно занимающихся спортом, услышала, что лишнее из организма начинает уходить после 40 минут физ.нагрузки :cry_ing:

а с обручем я занималась когда-то - больше месяца ежедневно... и ни-че-го :-(

кроме огромных синяков

вот ещё для боков ролик. правда без перевода, но впринципе можно догадаться
http://www.youtube.com/watch?v=Gmt_8FQP ... re=related

freya

ALI писал(а):

но как-то ягодицы недостаточно прорабатываются

Для попы - хороший компекс есть в обсуждениях у нас на форуме . Посмотри : viewtopic.php?f=46&t=2981

ALI

freya

спасибо,я смотрела,но у меня этой резинки на ноги,с которой он занимается нет и в ближайшее время не будет :du_ma_et:

freya

ALI писал(а):

но у меня этой резинки на ноги нет,

Там не во всех треньках резинка нужна. Да и в тех, где нужна - она не обязательна, и без неё нагрузка получается очень приличная!!! Резинка ведь используется для усиления нагрузки, как утяжилитель...
А вообще можешь еще попробовать голливудского тренера. Короткие тренировки с супернагрузкой . Их две по 20 мин.: "на пресс" и "на бедра и ягодицы". Если надумаешь - ссылку можешь взять у меня в блоге.

Кизяковская Ирина

Я занимаюсь в неделю : 2 дня йогой, 2 пилатесам, 1 каланетикой и 1 реабилитация позвоночника (в фитнес клубе) + пресс и обруч дома. С той недели возможности ходить на тренировки не будет, поэтому скачала с интернета всякие видео уроки и каждый день не меньше часа заниматься.

theRAT

вы меня навели на мысль о танце живота
скачала неделю назад
потрястись что ли...

Кизяковская Ирина

Хорошая идея :co_ol:

У меня вообще есть мечта - заниматься танцами, надеюсь она исполниться :-):

theRAT

Кизяковская Ирина
а у нас в клубе спортивном можно, там вариантов миллион, всяческих танцев)))
но я не хочу прийти быть самой толстой, поэтому не хожу, хожу только в тренажерку

Кизяковская Ирина

Ну я раньше тоже так думала, потом начала на фитнесс ходить - оказалось что я далеко не самая толстая... :-):

Но вот на танцы пока боюсь, решила что похудею, хотя бы не много двигать научусь - потом уже и пойду! Тренажеры помогают убрать жирок?

Спорт дома

Кто сейчас на конференции