Прочитав Ваш пост, решила поделиться своим опытом экспериментов с планкой. Сразу хочу сказать, мой опыт негативный - объясняю, почему: решив в апреле прошлого года подтянуть живот и начитавшись про чудо упражнение/планку; чуть не лишилась почки. Оказывается, у меня в почке был камень, который до этого времени абсолютно никак себя не проявлял, а когда я стала стоять в планке, он пошёл, расцарапал всю почку и застрял в мочеточнике. Какая это боль, не передать словами, скажу только что обезболивающее при почечной колике ставят по первому требованию(лежала по ОМС в обычной городской, затем в областной клинической больнице). В связи с этим хочу сказать, планка хороша, НО ТОЛЬКО ПОСЛЕ ПРОВЕРКИ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ, так как противопоказаний для неё очень много. ВСЕМ ДОБРА, ЗДОРОВЬЯ И КРАСИВЫХ, ПОДТЯНУТЫХ ФИГУР!

Доброго дня, и изменения произойдут и на физическом и на эмоциональном уровне, если же вы, конечно, не будете филонить. И результате через неделю никто и не говорит, как минимум через 3-4 недели ждать первого результата! Желаю успехов!

Добавлено спустя 4 минуты 31 секунду:


Естественно, что перед любым спортом, физическими занятиями по-хорошему нужно проконсультироваться у врача, дабы избежать плачевных результатов, как у вас! Искренне, желаю вас крепкого здоровья и счастья!

Добавлено спустя 3 минуты 30 секунд:


Да-да, как уж говорила, в любых физических занятиях, есть противопоказания, и лучше бы консультироваться со специалистами каждому индивидуально. Поделитесь, пожалуйста, своими результатами? Вы продолжаете делать каждый день?

Вот спасибо за подсказки у меня все терпения не хватает продлить упражнение до двух недель хотя бы(((. но буду стараться.

На сколько мне известно упражнение планка входит в комплекс при занятии каланетикой. Хотела бы узнать подробности о этот виде фитнеса,мечом можно так назвать. Говорят, что помогает похудеть, так ли это, подскажите

Нет, не помогает. Истерию вокруг этого упражнения раздувает коммерческая физкультурная попса. Каждому болту - своя гайка(с).

Нет, не так

Животик от планки подтягивается здорово.

Всем у кого грыжи дисков, протрузии, в планке можно стоять не более 30 сек подряд. Если хотите больше, просто в несколько подходов. Мышцы спазмируются от сильного напряжения и можно получить обострение.

а диагноз грыжи кто ставит, тренер ФЦ, подружка или коллективный разум форума?
планка - очередное умоисступление, к счастью уже минувшее

но никакая мода не проходит бесследно, а некоторые даже возвращаются
вот вся страна обсуждает в чем собчачка намедни появилась, косит под 90-е
так оно и понятно, ностальгия по папе-крыше, а сейчас полная неопределенность

МРТ.