Блин, тема не стоит тех полотен текста, что уже успели настрочить.
Просто не стоит занижать белок ниже плинтуса, продолжать заниматься силовыми (для тех кто не может полноценно заниматься силовыми во время диеты существуют разные щадящие методы, вроде статодинамики) и режим сна соблюдать. Без фармподдержки дебилдер в любом случае сыпаться начнет, вопрос только в скорости сего процесса.

Селуяновщина имеет свои специфические особенности, это здесь не в тему.

Линдоверщина

Нужно урезать немного углеводов и увеличить количества белка. Из углеводов есть только медленные(быстрые можно перед и после тренировки) И как можно больше двигаться