Бегаю и очень довольна. Бегаю по асфальту. Травм не получала, но и стаж бега небольшой.
А вот при занятия фитнесом дома, так один раз мышцу потянула, что потом даже немного хромала и долго проходило.
Для меня эта статья больше пугалка, чем предупреждение. Те кто только планирует начать бегать, после такой статьи точно не станут этого делать.
А бег очень классная штука, свобода, сила, выносливость.

Рады за вас, бегайте на здоровье.

Благодарю, статья очень полезная. Мне бы её раньше прочитать. Я с дуру набегала за раз час по асфальту - потом очень болели ноги. Видимо надкостница. Никогда до этого не думала, что такое может быть. Бегать люблю, буду начинать с маленьких дистанций.

я и так не любитель бега,
а прочитав это - совсем охоту отбило
Лучше катнусь на велике

Бег конечно полезен, но в меру

бег терпеть не могла с самого детства, так до сих пор ничего и не изменилось

Вредное занятие с точки зрения оздоровления.

А какая альтернатива в плане если не повышения то удержания МПК хотя-бы на достойном уровне чайника МПК 45? Эллипс безопаснее, это да, но эмоций меньше, да и мысли скованнее, на природе простора больше. Велосипед упоминался, так он на дороге опаснее во всех отношениях, да и мощности не развить той что при беге, при беге нужная мощность достигается автоматически без контроля, заложено в генетику, а велосипед новомодное сравнительно изобретение.
Велотренажер исключается по определению, особенно вредная машина для мужиков, степпер тоже травмоопасен. Плавание хорошо, но бассейны в среднем далеко и дорогие, уходит много времени, но мощности чайник тоже не разовьет, будет держать себя на плаву и думать что оздоровляется.
Выбирать надо трассу, обувь, понимать в технике, суставы беречь, той же йогой или противоартозными упрами (которые тоже 100 пудов из йоги). Хотя who cares пока петух не клюнул.

а какой пульс и какая продолжительность интервалов нужны для повышения МПК в бассейне, например. Отчего зависит?

Гиревая атлетика, в части динамических движений. Никакого вреда, окромя пользы.



А теперь возьмем типичного похудея со всем грузом проблем и полным незнанием техники бега...