Наладьте питание: БЖУ И Каллораж, занимайтесь как минимум 3 раза в неделю силовыми и один растяжкой или любым другим фитнесом. Если Вы есть в вк, почитайте Алиона Хильт. Очень интересно и грамотно пишет.
Ну а убрать только живот поможет бензопила или ножечек

ну бензопила по-любому поможет

Многие рекомендовали сушку.
Но я бы самостоятельно её не начинала. Только под контролем опытного тренера или диетолога. Хотя может только мне это страшно , а для других само простота.

Знакома с такой проблемой. Сидела на диете, посещать стала спортзал, долго не уходили не желательные отложения. Попробовала вот такую штуку http://www.ponchikov.net/figure/fitnes/# - хорошо улучшается кровообращение, которое есть проводником кислорода в проблемные места нашего тела . После 4 занятия заметила уменьшение не только живота ,но и талии уже на пару сантиметров, так что рекомендую.

Действительно, жир с низа живота уходит в последнюю очередь и отдельно не убирается никакими упражнениями. Если у вас нет избыточного веса, и фактически для совершенства нужно только убрать низ живота, значит нужно дожимать бОльшим дефицитом калорий + тренировки (ускорят процесс). Усиленно качать пресс тоже можно...хоть и локального жиросжигания не бывает, но упругие мышцы пресса никогда не помешают. Если же у вас есть лишний вес не только в области низа живота, худейте постепенно, плавно урезайте калории и худейте везде, не забывая про тренировки (на все мышечные группы, чтобы в итоге тело было упругим, а не дряблым и бесформенным). А в конце проведете сушку и добьете самые трудные места (низ живота, также это могут быть внутренняя часть бедра, руки...как у кого). Только не начинайте с сушки сразу, когда имеется избыточный вес. Сушка - это шлифовка, не похудение.

Катаржинка
Не могу не согласиться с вами) банками вакуумными уже 2недели делаю массаж,результат минус 6см в животе. для меня это не существенно,но всеже приятно))
Действительно помогает)

жир не убирается локально. С проблемных зон уйдет в последнюю очередь - на то они и проблемные
иногда для того чтобы жир ушел с проблемных зон - надо схуднуть до костей в других местах - а это и до анорексии недалеко

Но в баночки же верится легче и напрягаться так не нужно )

Катаржинка
Массаж банками должен делать специалист. И то, существует ряд противопоказаний для такого массажа, я не медик, но все же есть вероятность, на мой взгляд, повредить внутренние органы, наверное, также играет роль такой фактор, насколько близко расположены вены к поверхности кожи, ломкость капилляров и т.д. У подруги был варикоз в незначительной стадии - она сдуру дорвалась до банок и радостно бросилась избавляться от целлюлита прямо-таки с мазохистским экстазом. Когда муж увидел синяки, ужаснулся и отправил ее к врачу. Ну все остальное я уже писала - есть ряд противопоказаний, и массаж должен делать специалист . То же касается и вакуумно-роликового массажа.

Девочки, скажите , а ни кто не практиковал упражнения с БОДИфлесом ? Какие есть результаты , а то в нете прям за две недели можно живот убрать, так ли это?