А, чё !!! набрал человек вес до 135 кг за длительный период,теперь хочет "уснуть" и "проснуться через месяц" с минусом 30 кг!... ПОНАБЛЮДАЮ....
Здравствуйте Вам! и good luck!

ОлюсяЧ
Меньше желчи, мадам. Я ведь упоминала уже, что худею ПОД НАБЛЮДЕНИЕМ ВРАЧА. Надоело уже повторять, что доктор поставил такую задачу.

А кукую нагрузка прописал врач? Аэробную или Железом заниматься?
Если с железом, то я бы очень осторожно относился бы к такому врачу. С железом заниматься более одного часа - не рекомендовано.
Если прописана аэробная, ту думаю что, это быстрая ходьба. Три часа за раз? Многовастенько, как то для вашей сердечной системы.
Два по полтора или три по часу хорошо для вашего веса. + L-карнитин. Будет хорошо.

DStorm
Мне не L-карнитин, а L-тироксин прописали) Не думаю, что стоит заменять)
Нет, врач пока не рекомендовал силовые нагрузки, сказал больше кардио уделить внимание

Да многие пьют Эль -тироксин и худеют.

Много ходить на предельной для вас скорости, отлично худеется. Сможете 3 часа, отлично.

А мой вопрос состоит вот в чём - почему не час или не пять ?

Stasy1984
Мне прописали для нормализации работы щитовидки, а похудение как бонус)

Granit
Это время как раз между отправкой электрички к моему дому. Хотелось бы занять все это время, поэтому три часа)
На всякий случай, совет про ходьбу от места занятий до моего дома не прокатит, т.к. это 17 км по трассе или 15 по заснеженному полю)

Привязка тренировки к располагаемому времени - первая ошибка у многих.

Здравствуйте! Читаю Вашу историю и понимаю что у нас с вами похожая ситуация. У меня вес 115 кг- эндокринолог установил проблему есть риск заболеть сахарному диабету - Вы Идекс "Хомо" - делали? Ну сдавали кровь на инсулин так будет правильнее написать. Я делала этот анализ - установили что у меня высокий уровень инсулина. Приписали таблетки пить , на 2 месяца и тоже поставили задачу сбросить лишние кг , хотя бы 20 или 15 кг - Сама дома пробовала сидеть на диете- мало выходит- тренироваться дома не реально- соблазн в домашних условиях очень большой - это и холодильник и кровать или диван да интересная передача по телику . Друзья посоветовали тенажорнный зал с тренером. Так вот , занятия тренер для таких людей как мы с Вами проводит для начинающих 1.5 часа в день -так как у нас с лишним весом проблемы то наши суставы не готовы к серьезным нагрузкам и их надо подготовить .Пешие нагрузки - это первые шаги в борьбе с лишними кг - ну и силовые приседание и упражнения на пресс. Потеешь не реально- проверенно лично мною. А о том что заниматься по 3 часа -это предел фантастики - Вы не выдержите я вам говорю серьезно, и не шутите с этим- может схватить сердечко. А сбросить 30 кг за 1.5 месяца не реально - не обманывайте себя- на это надо как мне сказал мой тренер хотя бы 2.5 - 3 месяца .А то что вы находитесь под наблюдением эндокринолога не имеет ни какого отношения к тренировкам- это совсем другое. Первая задача сбросить лишнюю воду с организма - эти должен заниматься только тренер.