Девочки! Как считаете? отжимания помогут сделать руки аккуратнее?
И еще если вы отжимаетесь, то сколько раз? Как получается.
Я могу отжиматься только на коленях и то раз 20 от силы, пытаюсь довести постепенно это количество до 50 хотябы, но пока никак...
Поделитесь секретами и достижениями

Возможно немного подтянут, но этой нагрузки маловато будет... При отжимании больше работает грудь.
Попробую совместить отжимания с разгибанием рук в упоре сзади. И выполняй все подходами, допустим 3 подхода отжимания и 3 разгибания рук в упоре сзади. Каждый подход делай на максимум, между подходами отдых 2-3 минуты.

F1kS
спасибки попробую я отжимаюсь тоже подходами, вечером 2-3 подхода по 15-20 раз, сколько получается

А это как, что-то я не пойму?

Марина-рыбка

http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneni ... pore-szadi здесь посмотри.

F1kS
о ...вспомнила , спасибо ! Буду отжиматься

Я отжимаюсь от подоконника! И сильно себя не насилую.... Начинала с 8 раз, - 8 раз дня 2, а потом прибавляла каждый день по 1 разу! Так добралась до 25

Alex Rain
Все правильно, прогрессировать нужно обязательно, возможно не каждую тренировку а хотя б через одну А если вы постоянно стоите на месте ( допустим 2 месяца как отжимались 10 раз так и отжимаетесь ) то естественно никакого прогресса не будет...

Так, только стоя от подоконника

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:

сейчас всё сначала начнётся))) 1,5 месяца не отжималась

Я отжимаюсь от пола первый подход 21 раз, далее 15 и 14 соответственно; а не давно попробовала с ногами на скамейку и с блином на лопатках 2,5 кг - 11 раз. Но к этому результату я с ноября шла. Говорят, когда отжимаюсь и смотреть на меня сверху, то уже мышцы видны. Дельтовидные и бицепсы с трицепсами я сама заметила . Но это классические отжимания. Так, чтобы больше на трицепс - близко к туловищу руки ставить. получается совсем не очень.