Теряете мышцы - СЫПЕТСЯ тело: сахар, суставы, давление, климакс. Что СРОЧНО менять после 40?


https://www.youtube.com/watch?v=pRHhJE2WPMQ

00:50 Почему после 40 тело начинает слабеть — и при чём здесь мышцы?
02:46 Что опаснее: силовые тренировки или жизнь без нагрузки?
07:14 Почему вес стоит, даже если вы мало едите и ходите 10 000 шагов?
13:58 Можно ли сохранить стройность после 40 без тренировок?
16:48 Подарок: 4 экспресс-тренировки на 5–10 минут
18:27 Кардио или силовые: что эффективнее для снижения веса?
20:18 Можно ли женщине «перекачаться» и стать мужеподобной?
25:22 Как убрать жир с живота — и поможет ли качание пресса?
30:39 Силовые при диабете: могут ли тренировки помочь снизить сахар?
31:37 Как тренировки изменили жизнь женщины с диабетом в 77 лет
35:24 «Самый вредный продукт» и вода с лимоном: мифы из рилсов
37:02 Правда ли силовые убивают колени, суставы и спину?
44:04 Лучшее упражнение для укрепления коленей и профилактики артроза
46:01 Как не угробить спину в зале: главные ошибки начинающих
50:27 Коллаген, кальций и добавки для суставов: польза или маркетинг?
53:01 Самые вредные советы для здоровья суставов
54:04 Сколько нужно тренажёров, чтобы построить сильное и красивое тело?
55:13 Опущение матки из-за силовых: миф или реальный риск?
01:02:53 Могут ли силовые тренировки облегчить течение климакса?
01:04:08 Опасны ли силовые тренировки для сердца и давления?
01:06:49 Кому нельзя сразу врываться в зал и что проверить перед тренировками?
01:10:05 Как не уехать по скорой из-за сердца: советы бывшего фельдшера
01:13:37 Почему после тренировки тревога стихает и «становится тише в голове»?
01:16:16 Может ли спорт помочь пережить стресс и выбраться из тяжёлого состояния?
01:19:19 Сколько раз в неделю нужно тренироваться женщине 35+?

КАК ТРЕНИРОВКИ МЕНЯЮТ ТЕБЯ ИЗНУТРИ. От мозга и психики до иммунитета и гормонов


https://www.youtube.com/watch?v=V4KI0W8WZys

00:00 – Потенциал физической активности
00:15 – Что скрывается за тренингом на самом деле?
01:14 – Синяя или красная?
01:52 – Сегодня в выпуске

ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ:

03:06 – Сердечно-сосудистая система
11:26 – Откуда берутся проблемы с сердцем?
16:12 – Онкология
18:33 – Мышечный рычаг
20:09 – Диабет
26:08 – Тестостерон
29:43 – Пищевое поведение
32:28 – Опорно-двигательный аппарат
35:41 – Иммунитет

МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ:

38:10 – Ментальное здоровье: когнитивные функции
42:51 – Нейродегенерация (деменции)
45:44 – Набор в команду
46:54 – Таблетка от депрессий
50:33 – Сон
53:43 – Собираем все воедино
55:27 – Знать путь и пройти его – ...

Как спорт влияет на мозг. Ася Казанцева


https://www.youtube.com/watch?v=XmlETtp8qGM

Если вам кажется, что все спортсмены глуповаты, а настоящий интеллигент должен быть сутулым и хлипким, настало время скорректировать представления о реальности. Тысячи научных экспериментов на людях и животных не могут врать: физическая активность способствует хорошей памяти, развитому самоконтролю и более высокой скорости обработки информации.

Как это работает, какой спорт наиболее эффективен для прокачки мозга и сколько нужно двигаться, чтобы благотворные эффекты были заметны? Краткий обзор недавних научных исследований, содержащих ответы на эти и другие вопросы, — в новой лекции Аси Казанцевой.

Анастасия Андреевна Казанцева — научный журналист, лауреат премии «Просветитель», автор двух книг-бестселлеров об иррациональном человеческом поведении. Выпускница кафедры высшей нервной деятельности биофака СПбГУ.

Какой спорт убивает спину? | Разбираем МРТ тяжелоатлетов и йогов


https://www.youtube.com/watch?v=qAWifVPdacs&t=894s

Антон Епифанов - врач-невролог, мануальный терапевт, спортивный врач. Соавтор метода Ткачева Епифанова по лечению межпозвонковой грыжи.
_________________
⏰Содержание⏰
0:00 Начало
3:02 Новость для жителей Краснодара
3:52 Смотрим МРТ тяжелоатлета №1
8:28 МРТ тяжелоатлета №2
11:35 Смотрим МРТ йога №1
14:10 МРТ йога №2
15:26 Выводы
18:06 Советы по тренировкам
_________________
Большинство спортсменов знает, что если прийти к врачу и пожаловаться на боль в спине, то первое, что посоветует врач – прекратить заниматься спортом. Врачи дают подобные советы с обывательской точки зрения, думая, что штанга на плечах однозначно приведёт к грыжам и протрузиям. По-другому никак! А вот бассейн или йога – это нужно и полезно.
Чтобы глубже изучить вопрос я разобрал 4 снимка МРТ от тяжелоатлетов-рекордсменов и йогов. Несмотря на все дегенеративные изменения в позвоночнике, спина тяжелоатлетов по всем параметрам лучше спины любого обывателя, который ведёт сидячий образ жизни и не занимается спортом. А у йогов, несмотря на лучшее состояние межпозвонковых дисков, хуже развиты мышцы, которые поддерживают позвоночник и берут на себя часть нагрузки.
Подробнее о том, почему у спортсменов состояние позвоночника лучше и как сочетать разные виды тренировок смотрите в ролике.

Правильные тренировки при болях в спине и вся правда о грыжах! Доктор Антон Епифанов


https://www.youtube.com/watch?v=Ip3_7MFi7qc

В этом видео доктор Антон Епифанов расскажет о том, почему возникают боли в спине, как избавиться от этих болей и что нужно делать, чтобы боли возникали, как можно реже.

спасибо за ссылки