Теряете мышцы - СЫПЕТСЯ тело: сахар, суставы, давление, климакс. Что СРОЧНО менять после 40?


https://www.youtube.com/watch?v=pRHhJE2WPMQ

00:50 Почему после 40 тело начинает слабеть — и при чём здесь мышцы?
02:46 Что опаснее: силовые тренировки или жизнь без нагрузки?
07:14 Почему вес стоит, даже если вы мало едите и ходите 10 000 шагов?
13:58 Можно ли сохранить стройность после 40 без тренировок?
16:48 Подарок: 4 экспресс-тренировки на 5–10 минут
18:27 Кардио или силовые: что эффективнее для снижения веса?
20:18 Можно ли женщине «перекачаться» и стать мужеподобной?
25:22 Как убрать жир с живота — и поможет ли качание пресса?
30:39 Силовые при диабете: могут ли тренировки помочь снизить сахар?
31:37 Как тренировки изменили жизнь женщины с диабетом в 77 лет
35:24 «Самый вредный продукт» и вода с лимоном: мифы из рилсов
37:02 Правда ли силовые убивают колени, суставы и спину?
44:04 Лучшее упражнение для укрепления коленей и профилактики артроза
46:01 Как не угробить спину в зале: главные ошибки начинающих
50:27 Коллаген, кальций и добавки для суставов: польза или маркетинг?
53:01 Самые вредные советы для здоровья суставов
54:04 Сколько нужно тренажёров, чтобы построить сильное и красивое тело?
55:13 Опущение матки из-за силовых: миф или реальный риск?
01:02:53 Могут ли силовые тренировки облегчить течение климакса?
01:04:08 Опасны ли силовые тренировки для сердца и давления?
01:06:49 Кому нельзя сразу врываться в зал и что проверить перед тренировками?
01:10:05 Как не уехать по скорой из-за сердца: советы бывшего фельдшера
01:13:37 Почему после тренировки тревога стихает и «становится тише в голове»?
01:16:16 Может ли спорт помочь пережить стресс и выбраться из тяжёлого состояния?
01:19:19 Сколько раз в неделю нужно тренироваться женщине 35+?

КАК ТРЕНИРОВКИ МЕНЯЮТ ТЕБЯ ИЗНУТРИ. От мозга и психики до иммунитета и гормонов


https://www.youtube.com/watch?v=V4KI0W8WZys

00:00 – Потенциал физической активности
00:15 – Что скрывается за тренингом на самом деле?
01:14 – Синяя или красная?
01:52 – Сегодня в выпуске

ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ:

03:06 – Сердечно-сосудистая система
11:26 – Откуда берутся проблемы с сердцем?
16:12 – Онкология
18:33 – Мышечный рычаг
20:09 – Диабет
26:08 – Тестостерон
29:43 – Пищевое поведение
32:28 – Опорно-двигательный аппарат
35:41 – Иммунитет

МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ:

38:10 – Ментальное здоровье: когнитивные функции
42:51 – Нейродегенерация (деменции)
45:44 – Набор в команду
46:54 – Таблетка от депрессий
50:33 – Сон
53:43 – Собираем все воедино
55:27 – Знать путь и пройти его – ...

Как спорт влияет на мозг. Ася Казанцева


https://www.youtube.com/watch?v=XmlETtp8qGM

Если вам кажется, что все спортсмены глуповаты, а настоящий интеллигент должен быть сутулым и хлипким, настало время скорректировать представления о реальности. Тысячи научных экспериментов на людях и животных не могут врать: физическая активность способствует хорошей памяти, развитому самоконтролю и более высокой скорости обработки информации.

Как это работает, какой спорт наиболее эффективен для прокачки мозга и сколько нужно двигаться, чтобы благотворные эффекты были заметны? Краткий обзор недавних научных исследований, содержащих ответы на эти и другие вопросы, — в новой лекции Аси Казанцевой.

Анастасия Андреевна Казанцева — научный журналист, лауреат премии «Просветитель», автор двух книг-бестселлеров об иррациональном человеческом поведении. Выпускница кафедры высшей нервной деятельности биофака СПбГУ.

Какой спорт убивает спину? | Разбираем МРТ тяжелоатлетов и йогов


https://www.youtube.com/watch?v=qAWifVPdacs&t=894s

Антон Епифанов - врач-невролог, мануальный терапевт, спортивный врач. Соавтор метода Ткачева Епифанова по лечению межпозвонковой грыжи.
_________________
⏰Содержание⏰
0:00 Начало
3:02 Новость для жителей Краснодара
3:52 Смотрим МРТ тяжелоатлета №1
8:28 МРТ тяжелоатлета №2
11:35 Смотрим МРТ йога №1
14:10 МРТ йога №2
15:26 Выводы
18:06 Советы по тренировкам
_________________
Большинство спортсменов знает, что если прийти к врачу и пожаловаться на боль в спине, то первое, что посоветует врач – прекратить заниматься спортом. Врачи дают подобные советы с обывательской точки зрения, думая, что штанга на плечах однозначно приведёт к грыжам и протрузиям. По-другому никак! А вот бассейн или йога – это нужно и полезно.
Чтобы глубже изучить вопрос я разобрал 4 снимка МРТ от тяжелоатлетов-рекордсменов и йогов. Несмотря на все дегенеративные изменения в позвоночнике, спина тяжелоатлетов по всем параметрам лучше спины любого обывателя, который ведёт сидячий образ жизни и не занимается спортом. А у йогов, несмотря на лучшее состояние межпозвонковых дисков, хуже развиты мышцы, которые поддерживают позвоночник и берут на себя часть нагрузки.
Подробнее о том, почему у спортсменов состояние позвоночника лучше и как сочетать разные виды тренировок смотрите в ролике.

Правильные тренировки при болях в спине и вся правда о грыжах! Доктор Антон Епифанов


https://www.youtube.com/watch?v=Ip3_7MFi7qc

В этом видео доктор Антон Епифанов расскажет о том, почему возникают боли в спине, как избавиться от этих болей и что нужно делать, чтобы боли возникали, как можно реже.

Онлайн-казино с бонусом за регистрацию: на что обратить внимание новичку

Популярные онлайн-казино

Игровой клуб ЛЕВ - РЕГИСТРАЦИЯ
Эльдорадо - РЕГИСТРАЦИЯ
Clubnika - РЕГИСТРАЦИЯ
Gold Casino - РЕГИСТРАЦИЯ
Болливуд Казино - РЕГИСТРАЦИЯ

Бонус за регистрацию остается одним из самых популярных предложений среди онлайн-казино. Благодаря таким акциям новые пользователи могут познакомиться с игровыми возможностями площадки, протестировать слоты и другие развлечения, а также оценить работу сервиса до внесения крупных сумм. Однако перед созданием аккаунта стоит внимательно изучить условия получения и использования приветственного предложения.

Что представляет собой приветственный бонус

После регистрации многие игровые площадки предлагают новым пользователям специальные поощрения. Это могут быть бонусные средства, бесплатные вращения или дополнительные проценты к первому пополнению счета. Формат акции зависит от политики конкретного казино.

Наиболее распространенные варианты:

* бонус без пополнения счета;
* увеличенный первый депозит;
* бесплатные вращения в популярных игровых автоматах;
* комбинированные предложения, включающие несколько видов поощрений.

Подобные акции позволяют познакомиться с ассортиментом игр и понять, насколько площадка соответствует ожиданиям игрока.

Основные преимущества

Регистрационные бонусы помогают начать игру с более комфортных условий. Среди основных плюсов можно выделить:

* возможность протестировать функционал казино;
* увеличение игрового баланса за счет бонусных средств;
* знакомство со слотами и другими категориями игр;
* оценку скорости работы сайта и качества службы поддержки.

Для многих пользователей именно наличие выгодного приветственного предложения становится одним из факторов выбора казино.

Как получить бонус:

Процедура обычно занимает всего несколько минут.

1. Создайте учетную запись.
2. Подтвердите указанные контактные данные.
3. При необходимости активируйте промокод.
4. Если предусмотрен депозитный бонус — выполните первое пополнение счета.
5. После выполнения условий бонус автоматически станет доступен для использования.

В некоторых случаях вознаграждение начисляется сразу после регистрации, а иногда требуется выполнить дополнительные действия, указанные в правилах акции.

Какие условия важно изучить заранее:

Перед использованием любого бонуса рекомендуется ознакомиться с его правилами.

Вейджер. Казино может установить определенный коэффициент отыгрыша, который необходимо выполнить до оформления вывода средств.

Доступные игры. Не все игровые автоматы и разделы участвуют в отыгрыше бонусов. Чаще всего основной вклад в выполнение условий дают слоты.

Срок действия. Практически каждая акция ограничена по времени. Если условия не выполнены вовремя, бонус может быть аннулирован.

Лимиты на вывод. Некоторые приветственные предложения предусматривают максимальную сумму выигрыша, доступную для вывода после использования бонусных средств.

Как выбрать подходящее онлайн-казино:

При выборе игровой площадки желательно обращать внимание сразу на несколько критериев:

* наличие лицензии;
* положительную репутацию среди игроков;
* понятные и прозрачные условия бонусной программы;
* широкий выбор игровых автоматов и других развлечений;
* удобные способы пополнения счета и вывода средств;
* оперативную работу службы поддержки.

Комплексная оценка этих факторов позволит подобрать площадку, которая будет соответствовать вашим требованиям.

Итоги

Онлайн-казино с бонусом за регистрацию позволяют начать знакомство с игровым сервисом на более выгодных условиях. Независимо от того, рассматриваете ли вы Игровой клуб ЛЕВ, Эльдорадо, Clubnika, Gold Casino или Болливуд Казино, рекомендуется заранее изучить правила получения бонусов, требования к их использованию и особенности вывода средств. Внимательное отношение к условиям акций и ответственная игра помогут сделать игровой процесс более комфортным и безопасным.