А зачем на что то надеяться? Гы нет рост 177см.

Это Ваше воспалённое вообращение! Я в морду потому Вы мне мне в лоб пытались .
Еще разочек прямо так что гарантией! А ты что то делай! А вот вопрос а что делать то? Ты что такой умный вот и давай вперёд! А в ответ всегда тишина: но это твои проблемы! А вот тогда язык под хвос засунь и причмокивай там! Не поймите неправильно это не в Ваш адрес просто оно всегда так заканчивалось. И ведь я ни у кого ни чего не требовал и тряс и не просил, просто кто то очень ууумный даёт совет но ты что то меняй а то видишь как там у тебя всё плохо! Вот мало кто признаёт что он выскочил не в тему, но ладно бывает и такое.

детский сад
А голову таки лечите, 50 кг при росте 177 даже для девушки уже анорексия

Но для девушек то да но я же . При этом вода которая так надувает пезунь а за время сна сливается проблемс. И получается что такой вот пузень надувается .
Конечно пузачи может и в моде сейчас солидно, круто там или еще что но мне...

Физические упражнения - это машина времени для ДНК



https://www.youtube.com/watch?v=YT_TF42xtBo

Физические упражнения замедляют признаки старения: новые перспективы Journal of Sport and Health Science, 4 December 2025, 101108 https://doi.org/10.1016/j.jshs.2025.1... https://www.sciencedirect.com/science...

Физические упражнения как инструмент против старения: молекулярные и клеточные механизмы

https://dzen.ru/a/aUm20iSl9Q6c8QzP

Оглавление
1. Введение: Глобальный вызов старения и роль физической активности
2. Влияние упражнений на геномную целостность
2.1. Защита стабильности генома

1. Введение: Глобальный вызов старения и роль физической активности
Современный мир столкнулся с беспрецедентным демографическим сдвигом. По прогнозам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), к 2050 году численность населения старше 60 лет достигнет 2.1 миллиарда человек, что составит примерно 22% от всего населения планеты. Этот феномен поднимает острые вопросы для систем здравоохранения и экономики, заставляя переосмыслить подходы к старению. Ключевой задачей становится не просто увеличение продолжительности жизни (lifespan), но и максимальное продление периода здоровой, активной жизни (healthspan) — лет, свободных от хронических заболеваний и функциональных ограничений. Именно healthspan является стратегическим приоритетом для обеспечения высокого качества жизни и снижения бремени болезней в пожилом возрасте.

В поиске эффективных и доступных стратегий для продления здоровой жизни физические упражнения занимают центральное место. Это одна из наиболее экономически эффективных и универсальных нефармакологических интервенций, польза которой подтверждена многочисленными исследованиями. Данные показывают, что даже умеренная активность приносит значительные дивиденды для долголетия: всего 15 минут упражнений в день связаны со снижением смертности от всех причин на 14% и увеличением продолжительности жизни примерно на 3 года.

На молекулярном и клеточном уровнях старение представляет собой многофакторный процесс, характеризующийся постепенным накоплением повреждений. Современная геронтология определяет его через концепцию "признаков старения" (hallmarks of aging) — совокупности фундаментальных изменений, лежащих в основе возрастного упадка. В настоящее время выделяют 14 таких признаков, включая геномную нестабильность, укорочение теломер, эпигенетические изменения, потерю протеостаза, нарушение макроаутофагии, дисрегуляцию восприятия питательных веществ, митохондриальную дисфункцию, клеточное старение, изменения внеклеточного матрикса, истощение стволовых клеток, нарушение межклеточной коммуникации, хроническое воспаление, дисбиоз и психосоциальную изоляцию.

Цель данного аналитического обзора — систематизировать и проанализировать научные данные о том, как физическая активность противодействует каждому из этих фундаментальных признаков старения. Мы рассмотрим молекулярные и клеточные механизмы, с помощью которых упражнения модулируют эти процессы, тем самым замедляя старение и способствуя продлению периода здоровой жизни. Начнем с анализа влияния упражнений на самый фундаментальный аспект клеточного здоровья — целостность нашего генома.