Понятно, всегда видно людей у которых нет ни опыта занятий спортом ни профильного образования , но которые начитавшись интернета, всегда без разбора, ведь нет профильного образования чтобы разделить зерна от плевел и вот такие люди почему то мешают все в кучу ) Может вы предоставите для начала свое фото в полный рост , чтобы можно было посмотреть результат ваших "знаний"?) Хотя о чем я, вы за 6 лет, судя по профилю, скинули 47 кг , но я лично не понимаю почему люди этим гордятся, сначала как поросята отжираются а потом хвастаются что вернули как было, хотя в вашем случае это еще не произошло и не произойдет, так как по началу , когда много жира в теле, достаточно просто ввести доп физ активность, потом чуть урезать калории, потом сильнее урезать, но дальше будет стагнация, потому что надо реально понимать как работает тело. А главное почмеу то у таких людей взлетает ЭГО настолько сильно, что они почему то решают давать советы или очернять тех, кто на совсем другом уровне развития этого тела находится.. вы реально считает такое адекватным? Похоже что да, но тут мне с вами даже дискутировать не хочется, каждый получает результат своих действий, вы свой я свой. Пишу это для тех, кто читает и кому нужен реальный совет а не пустоболтовня на форуме.
Другое топливо ?) У; нас один тип топливо в стандартном питании - глюкоза из нее если что гликоген и производится, не кушаете углеводы (кетодиета) то кетоновые тела что используют жир в качестве энергии. НЕ кушаете углеводы и жиры - белок пойдет в крайнем случае. Это какое у вас другое топливо стесняюсь спросить? ) Нет разницы люди с большим весом или нет, жир не потребляет калорий , калории потребляет мясо и чем его больше тем больше аппетит и траты ресурсов а так же восстановление! Вы вообще не понимаете о чем говорите. И пишу я это не для вас, тут уже ничего не с делаешь, а для тех кто ваш бред читает.
Гликогена не так много, его хвастает на 20-30 минут работы и далее он синтезируется печенью из глюкозы. А где я говорил что гликоген равен жиру? Вот вообще не понимаете о чем я пишу но спорить продолжаете, может поднять для начала мат часть и подумать? Если гликоген синтезируется из глюкозы то значит просто кушая вы вполне себе заполните гликогеновые депо, тем более они не велики у нас в организме, а ваш совет есть угли - даст не прибавку гликогена а доп дозу энергии, которые так же надо будет выработать , прежде чем переходить к самому жиросжиганию.
ПРо то что объем желудка не имеет отношения к аппетиту это просто рука лицо, наверное просто так людям операцию по урезанию желудка делают, чисто по фану ) А главное утверждая обратное, показывает наглядно, что вы попросту не знаете этого механизма на СВОЕМ личном опыте что лишний раз показывает поверхностный подход и отсутствие базы.
Про ходьбу и не падение глюкозы тоже рука лицо вы прямо новое в физиологии открываете почитали бы на тему прежде чем выдавать такие перлы.

Теперь для остальным кто не в танке такая максимально работая а главное проверенная многолетним опытом тренировка.
ПЕрвая часть тренировки 30-40 мин работы с отягощениями. Почему не ходьба или бег? потому что организм после бега , даже быстрого, восстановится на след утро, после ходьбы восполнит энергозатраты в течении нескольких часов с избытком, а вот после работы с железками, он мышцы, в зависимости от их типа, могут восстанавливаться до 3-7 дней (мышцы спины ) и ВСЕ это время они ПОВЫШЕННО тратят энергию и если кушаете правильно, энергия будет браться как раз из жировых запасах, и в отличи от ходьбы, где эффект повышенного метаболизма держится несколько часов, все эти 3-7 дней ваш метаболизм раскручен, переоценить этот механизм невозможно для людей , которые хотят похудеть )
ВТОРАЯ часть тренировки это легкий бег в пульсовой зоне до 130 ударов, вот тут у вас уже нет гликогена, вы его выработали и идет в топку жир !
А главное надо понять , что никакие упражнения и методики не помогут без правильного питания, если вы планируете и дальше "баловаться" сладким время от времени чуть больше или чуть меньше, то с возрастом , с деградацией обменных процессов и "забивании" фильтрующих систем организма, неизбежно будете набирать. ТУт надо для себя принять систему питания которой придерживаться ВСЕ время, и в ней не должно быть быстрых углеводов. Бог с ним с внешним видом, быстрые угли очень сильно снижают ресурс организма и как следствие здоровье, самочувствию.

dooss
вы - тяжёлый и токсичный человек и этим всё сказано

Ваши комментарии - это оценка ваших собственных безграмотных советов. Мало того, ещё сами что придумали, нафантазировали и мне приписали... вы в своей реальности бесспорно гений и крупный спец. И эго...эго,оно ваше, не замечаете? Соринку увидели, а своё брёвнышко?
Бег для человека с весом за 100кг, без техники, без обуви, без подготовки - убийство суставов и позвоночника :))) про голод-аппетит после, тут уже писали, вспомним про сердечно-сосудистую, вены, давление и т.д.

Спасибо за обесценивание, но те, кто сбросил знает как сбрасывать на ПРАКТИКЕ, а не в теории.


Углеводород тоже один, но форм у него много. Залейте в бензобак нефть и попробуйте ехать :))
Глюкоза в чистом виде - это одно, гликоген - другое, жирные кислоты -третье, если не в курсе. Кетоны - это аварийное топливо, очень далёкое от глюкозы и жирных кислот.


не хочется, но пишите и дискутируете ))) А, да... вы же спец и лучше меня...ясно



он же один или таки не совсем?




:)


это имеет отношение к насыщению, а не к голоду :) разницу видите или нет?
Можно чувствовать голод и насыщаться небольшим объёмом :) а можно и не насыщаться

Лан... я думаю вам оч надо изучить тему энергообеспечения


и как заполняется гликогеновое депо

вы на своей волне... речь шла о другом )))
У человека падает сильно уровень глюкозы крови, хорошо, что он вообще не отключается.
А вы про эффективную сгонку))) при чём предлагаете это нетренированному человеку, у которого далеко за 10кг, 20кг лишнего веса и проблемы с обменом глюкозы. Вам надо набрать, что б понять.
Ходить дольше, чем бегать, но безопаснее и напрягает меньше. А с большим весом, что главное? Главное - не сорваться и делать регулярно

Если что-то сильно и долго запрещать, то рано или поздно сорвёшься, что многие и делают.
А такие как вы стращают худеющих быстрыми углеводами. Не надо делать из них монстров. Это просто еда.
Так уж выходит в этом мире, что всё вокруг с добавлением этих страшных углеводов, и все их кругом едят, и доступ постоянный... тупой подход.
20% от рациона можно тратить на вкусняшки, даже на дефиците, естественно в дефицит. И желательно после основного приёма и всё будет хорошо )))
Качки спецом едят быстрые углеводы на тренировках и после, с ГИ выше чем у сахара. Вопрос разумности подхода :)

Посмотрела Ваши рекомендации и отзывы, и заказала себе такой бад. Посмотрим, что получится