если объёмы уходят, тогда всё ок

Если занимаюсь и вес не снижается, всегда обращаю внимание на свое питание.

У меня тоже не получается похудеть, в тренажерку хожу, уже и не взвешиваюсь, чтобы не расстраиваться. Вроде выкладываюсь пополной, а толку нет.

кухонные весы и счётчик калорий вам в помощь... 100% едите по норме калорий, если не в плюс и не набираете. Хотите худеть? Делайте дефицит калорий, не верьте "на глаз", организма помирать с голодухи не хочет и будет всеми правдами-неправдами есть не меньше нормы

В тренажёрке вы тратите мизер...хех... увы, но мышцы нужны, поэтому грамотный тренер вам в помощь.

Для похудения надо много, очень много двигаться, можно ходить и чем ниже вес, тем больше... можно плавать, бегать, танцевать.... много, это часа 3-6 в день... может больше... и не сидеть или лежать. И дефицит калорий....ни один спорт, ни одна нагрузка не перекроет непосильно нажранное , от такая печалька

А меню питания какое? Я сам еще не дока в этом, но поняла, что нужно сбалансированное питание, белки, жиры, углеводы.

Совершенно верно, сама сейчас так питаюсь, пошла на марафон по похудению, минус 5 кг за неделю. Кстати, помогает в составлении меню KLU трекер состава тела. Показывает чего сколько в организме, жира, мышечной массы, воды. Исходя из данных, точнее составляешь рацион питания, физическую нагрузку.
Я всегда на белки налегала, углеводы исключила, а оказывается, они мне тоже нужны, для энергии. Сейчас 25 % жира, как бы не очень много, до идеала мне до 21 нужно, но нужно мышечную массу нарастить.

SofijaАнализатор в виде трекера, в первый раз слышу, хотя конечно удобнее, у меня сейчас весы, привыкла к контролю, а без него в поездках, уже так непривычно. С трекером конечно лучше, мобильнее.

На самом деле все это из-за вашего питания и вашего режима дня.

Значит едите больше, чем расходуете. Тренировки - это же не все, ещё образ жизни важен, режим питания. И, кстати, сон тоже играет большую роль