Текущее время: 27 окт 2020, 06:50

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 19 ]  На страницу Пред.  1, 2
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Как заставить себя двигаться?
СообщениеДобавлено: 04 июл 2020, 16:21 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 2610
Изображений: 14
Благодарил (а): 22 раз.
Поблагодарили: 292 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,414

Награды: 42
Букет цветов из сада (1) Цветочное сердце (1) Морковный сок (1) Роза (7)
Солнышко выглянуло (1) Роза красная (1) Кроссовки EasyTone голубые (1) Тюльпан (1)
Блог: Просмотр блога (6)
При снижении веса есть три наиболее эффективных аспекта:
1. Дефицит калорий
. Главным образом, что бы не набирать. Ниже базового обмена не рекомендуется.
2. Физическая активность. Для траты всего нажранного непосильным трудом. Поймите, парочка упражнений сожжет оч мало, а со временем будет жечь ещё меньше, тело адаптируется. При дефиците энергии(калорий) тело стремится к покою и снижает активность в целях экономии энергии(запасенного жира). Двигайтесь больше, не сидите и не лежите.
3. Мышцы. Параметр желательный, но необязательный. Чем больше мышц, тем выше траты энергии. 1 кг мышц в покое расходует 45ккал. Для увеличения и поддержания мышечной необходима силовая нагрузка и достаточное количество белка 1-1,6гр на 1 кг веса.

Хотите худеть? Тогда следите за этими параметрами. Это единственное решение

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


Изображение

ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как заставить себя двигаться?
СообщениеДобавлено: 10 июл 2020, 15:54 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 10.07.2020
Сообщения: 20
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 25

Блог: Просмотр блога (0)
Начальный "спорт" может быть любой - например катание на великах)


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как заставить себя двигаться?
СообщениеДобавлено: 14 июл 2020, 16:16 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно

Регистрация: 03.07.2020
Сообщения: 6
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 11

Блог: Просмотр блога (0)
Я сама долго ходила с мыслью, что надо заняться спортом. Тупо на тренажерах заниматься скучно, бегать не люблю, плавать - хорошо, но рядом нет бассейна.
Взяла абонемент в тренажерный зал и пошла на групповые занятия. И влюбилась в стрейчинг и пилатес.
Это я к чему - можно просто найти тот вид тренировок, которые понравятся, и потом за уши не оттащишь)))


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как заставить себя двигаться?
СообщениеДобавлено: 16 июл 2020, 15:35 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 16.07.2020
Сообщения: 13
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пол: Женский
В наличии: 17

Блог: Просмотр блога (0)
Нужна мотивация, я например не могу себя заставить ходить в спортзал, утром некогда, а вечером сил нет, а в выходные делов по дому хватает, остается находить время в домашних условиях заниматься. Купила дорожку, пару гантель, дерзаю теперь так сказать.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как заставить себя двигаться?
СообщениеДобавлено: 31 июл 2020, 10:43 
Не в сети
Зашёл на огонек
Зашёл на огонек

Регистрация: 29.04.2018
Сообщения: 22
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 25

Блог: Просмотр блога (0)
Мне помогает осознание того, что спорт - это не просто желание иметь красивое тело, а иметь хорошее здоровье и иммунитет!!!


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как заставить себя двигаться?
СообщениеДобавлено: 23 авг 2020, 16:43 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 13.08.2012
Сообщения: 481
Изображений: 18
Благодарил (а): 13 раз.
Поблагодарили: 25 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 239

Награды: 3
Букет полевых цветов (1) Цветочное сердце (1) Кроссовки EasyTone красные (1)
Блог: Просмотр блога (10)
очень хорошо мотивирую друзья, если такие есть ... которые поддержат ... а лучше пойдут с тобой на тренировку

_________________
Папа с мамой назвали меня Татьяной, ко мне только на ты.

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как заставить себя двигаться?
СообщениеДобавлено: 24 авг 2020, 05:06 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 03.08.2020
Сообщения: 309
Изображений: 0
Откуда: маленькая северная деревенька
Благодарил (а): 21 раз.
Поблагодарили: 10 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 200

Награды: 2
Букет полевых цветов (1) Букет желтых цветов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Мне проще когда все под рукой, то есть дома. Есть беговая дорожка, есть элиптик. В спортзал мне далековато. В данный момент сил на элиптик нет, поэтому использую беговую дорожку. Бегать я не могу, просто хожу. Пытаюсь сделать кардио частью рутины. Есть велосипед, но пока не катаюсь на нем, уже второй год стоит :smu:sche_nie:
Хороший способ хоть как то двигаться, иметь любимую собаку, которую нужно прогуливать хочется того или нет. Я в чем то другом могу себе отказать, но прогулка собак не обсуждается. Когда совсем было плохо со здоровьем, эти прогулки были моим единственным источником движения.

_________________
Изображение
Изображение
Мои кардио-успехи с 14 августа 2020:
беговая дорожка - 11 часов /44 мили

прогулки в парке: 4 часа/8 миль
элиптик:
КОНКУРС ОСЕННИЙ ФРЕШ viewtopic.php?f=50&t=24544 - отчеты 1, 8, 15, 22


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как заставить себя двигаться?
СообщениеДобавлено: 22 сен 2020, 10:55 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 22.09.2020
Сообщения: 5
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 10

Блог: Просмотр блога (0)
давно борюсь с этим недугом, но пока безуспешно.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как заставить себя двигаться?
СообщениеДобавлено: 15 окт 2020, 12:03 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 15.10.2020
Сообщения: 5
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 10

Блог: Просмотр блога (0)
Всегда бегала, а с момента карантина очень разленилась и вот набрала(
Ну мне кардио очень помогает в сбросе веса, ну и конечно + правильно питание


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 19 ]  На страницу Пред.  1, 2

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Аделина66, АлександрМ, Bing [Bot], Сентябринка, Светок79, e.derev, elenka*l, GoGo [Bot], Google [Bot], j.1275, klient.myg@ukr.net, komaev22, La nuove me, leno4ka2912, Nastya70, PingvinG, Polochka, ГрИгОрЬеВнА 777, SACHA@1982, Svetadan, T0nia, yakova033, Yandex [Bot], Young Women, Воланд, Ирина04, Иван Милованов, Туся82, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB