СтОит пересмотреть рацион.

Расскажите кто-нибудь о белковых коктейлях) Есть ли польза?

Основной вопрос , который решает прием протеиновых коктейлей это дополнительный прием белка, необходимость в белке нужно тем кто строит мышечную массу и активно качается, и это исключительно мужчины , женщинам даже набирающим мяса достаточно будет и обычной пищи, естественно сейчас говорю про тех кто занимается для себя и нет соревновательных амбиций. Ни о каком замене обычного приема пищи речь не идет . Но реалии показывают , что даже выступающие билдеры не злоупотребляют спорт питом, его значимость сильно преувеличена, кушать надо обычную , максимально здоровую пищу и сами продукты должны быть сбалансированны. я сам даже на наборе веса использую протеин только во время и после тренировки. в остальное время это 4-5 полноценных приемов пищи, носишь с собой контейнеры на работу и устраиваешь перекусы, другого пути нет изобретать тут неего