Вот у меня беда с растяжкой(( Надо развивать

блин, научите меня кто-то правильно растягиваться...

я растягивалась с Янчук, правда была тогда килограммов на 10 легче. Надо наверное возвращаться к занятиям!

Кроме растяжки так же важно очень делать заминку в конце тренировки

Я с Янчук не смогла(((( слишком сложная(((( Нашла более-менее растяжку, совсем простую, делаю перед тренировкой с Джиллиан, т.к. у последней ее маловато в начале (не сказать, что вобще нет), а нагрузка большая, если не делаю растяжку перед - заниматься сложней. Делала совсем простую, сначала казалось, что ерунда, сейчас вижу, что тело действительно стало тянуться, уже стала гибче и наверное уже через недели 2, попробую что-нибудь чуть посерьезней, потому что более сложную с этой же девушкой растяжку я сделать не смогла, вот та, что делаю сейчас не знаю как ссылку вставлю ли

https://www.youtube.com/watch?v=7TvReZrFTF8

Интересные примеры кто под кого тянется! а я запомнила упражнения, которые мне тренер показала и успешно тянусь благодаря им.

Одно могу девочки подсказать, кто уже занимается растяжкой что самое эффективное это делать с утра.

На ютубе их куча, просто поищите