Хочу похудеть.рост у меня 157 вес 58.после родов есть животик,бока,грудь конечно не ахти,так как ребенок отттянул,ляжки и бедра...хотя толстушкой себя не считаю,но все же.посоветуйте какие нибудь упражнения.спасибо

Мне кажется, что лучше всего в этом случае поможет йога. Она и мышцы развивает, и связки укрепляет и кожу подтягивает

Tase4ka
Привет!Мне очень нравится заниматься по программе"Красота за 10 минут"с Синди Уитмарш ,не утомительно,не долго,и упражнения все целенаправленные.10 минут на бёдра,10 минут на руки,10 минут на ягодицы и 10 минут на пресс ,после всех упражнений идёт растяжка,я,например,её не всегда делаю,бывает не успеваю,так как просыпается ребёнок.Занимаюсь,когда ребёнка спать уложу.Результат виден уже скоро,так как упражнения подобраны все с умом .Попробуй,может и тебе подойдёт,физическая нагрузка,по-любому,нужна,когда худеешь,без неё вес очень медленно уходит,да и мышцы все подтянутся!

Tase4ka
а я бы посоветовала занятся аэробикой. результат есть реальный (занимаюсь сама регулярно уже 2 года). Купите себе легкие гантели (1-1.5 кг), с ними подкачаете руки, мышцы спины, груди, подтянуться бока. С утяжелителями для ног нагрузка выше, следовательно резудьтат придет быстрее. Упражнение самые базовые минут на 30:
1)лежа на полу, руки за голову, поднимать обе ноги вверх на 90 градусов, ноги вместе, носки тянуть и ноги при опускании на пол не брасать, лержать на расстоянии 10-15 см от пола. Стараться делать не менее 20 раз. Качается нижний пресс.
2)лежа на полу, ноги согнуть в коленях, не сводить, поставить удобно, руки за головой, поднимать туловище, повораячивая локтем к противоположному колену. (поднялись левый локоть к правому колену, тут же повернуличь правый локоть к левому колену. опустились и так 30 раз). качаются косые мышцы спины.
3)лежа на боках на вытянутой руки поднимать ноги, тянуть носок. То же делать с положения лежа на спине.
4)ножницы, лежа на предплечье поднять наги на 45 грудусов. На этом уровне идет максимальная нагрузка на мышцы. Начнете делать почувствете сами))если мышцы живота и ног будут сводить судороги - это хорошо))
5)конечно же пресс. ноги вместе, колени прижвты к полу, руки за голову, локти в сторону, подниматься и опускаться стараться с ровной спиной. т.к нагрузка максимальна и равномерна. Спину на пол не бросать, опускаться плавно. Для начала 15 раз, потом повышать на 5 раз
6)для боков: ноги на ширине плечь, олной рукой обнять себя за талию, другой тянемся в противоположную сторону (8раз)потом руки меняем. затем руку держим за спиной на пояснице так же наклоняемся, потом руку заводим к лопатке (согнута в локте) все по 8 раз. потом круг повторяется, но уже по 4 раза.
5)для боков: в руке гантеля, руку вытянутую держим рядом с ногой и медленно наклоняемся другой рукой в эту сторону. Главное наклоняться медленно, чтобы не потянуть мышцу
6) ноги и ягодицы: расставить широко ноги (максимально широко) руки соединить,выставить вперед на уровне груди и медленно садится сгибая колени (опускаться до уровня коленей) тяжелое упражнение, но действенное. Сначала 8 раз садиться медленно, потом 10 быстро.
Старайтесь много ходить пешком, и по возможности делать пробежки

Я занимаюсь тоже с гантелями,правда у моих вес 2,5кг ,мышцы ,особо,не болели,так как маленький ребёнок,руки привыкли к нагрузкам.Сначала занималась по программе Синди Кроуфорд"Как достичь совершенства",изнурительная,длинная,но очень действенная программа.Результат виден,в сочетании с диетой,уже через несколько занятий.Я когда первые недели 2-е занималась,то у меня вес улетал только так!Сейчас нет времени.
Насчёт ходьбы-полностью согласна,очень действенный результат получается,только ходить надо быстрым шагом и много.

Тигруля, а где эти упражнения посмотреть, Красота за 10 минут"с Синди Уитмарш???

Привет,я набрала в поисковик,на Яндексе:Синди Уитмарш"Красота за 10 минут"