Всем привет! Хочу поделиться своим опытом и результатами после полного освоения дыхательных гимнастик бодифлекс и оксисайз.
Про Бодифлекс знаю уже давным-давно, лет так с 10 назад мама приобрела книжечку Грир Чайелдерс и мы вместе с ней занимались. За несколько месяцев занятий я тогда похудела примерно на 7-8 килограммов (с 62 до 54-55 кг) и объемы хорошенько ушли. У мамы тоже фигурка хорошенько подтянулась (точных результатов не скажу).
Потом как-то позабылась эта методика, я сильно вес не набирала, через несколько лет начала бегать по вечерам (и хорошенько похудела до 50 кг). Но в 2014 году было очень много стрессов и переездов, в итоге плюс 8 кг. Через полгода фитнеса и пп удалось скинуть только 2 кг.
А потом я вспомнила про бодифлекс и как он мне ранее помог. Нашла на Ютубе видео-упражнения, "познакомилась" с Мариной Корпан и ее упражнениями, скачала книжку Грир и вновь ее полностью перечитала.
Суть дыхания я помнила, поэтому нужно было только вспомнить упражнения. Начала регулярно заниматься со средины февраля 2015 года. А в конце месяца я прочитала книгу Джилл Джонсон "Оксисайз" и разучила ее дыхательную методику и упражнения.
И в начале марта я начала совмещать занятия бодифлекс (утром) и оксисайз (вечером).
Также со средины февраля начала вести дневник питания и придерживаться ПП.
С конца апреля прибавила вечерние пробежки на 5-6 км.
И в средине июня (то есть через 4 месяца) - мой вес составил 50, 5 кг (минус 7,5кг).
Помимо того, что я похудела и уменьшилась в объеме, у меня также очень улучшилась растяжка ног, я полностью сажусь на все шпагаты и ложусь грудью на пол в поперечном шпагате.
Сейчас также продолжаю практиковать дыхательные гимнастики, отдаю предпочтение бодифлексу, так как от оксисайза у меня частенько кружится голова.
Недавно начала вести свой блог, посвященный здоровому образу жизни, и написала статью об основных отличиях бодикфлекс и оксисайз, и как подобрать гимнастику для себя http://50-kg.com/sekrety-fitnesa/otlich ... isajz.html
Для новичков, я думаю, что информация будет полезной. Оставляйте свои комментарии, буду только рада ))))

Raja

я все-таки снова вернулась еще раз и снова еще раз к Бодифлекс.
Хотела ходить в бассейн по утрам перед работой, но что-то никак не начну. Так что я снова с вами!
По видео занималась, но тоже не могу угнаться за Грир. Скачивала занятия Марины, но как то мне не катит ее трактовка.
Так что занимаюсь по книге, когда-то давно купленной))
По частоте повторений, когда нужно сильно скинуть объемы и вес, то делаю по 5 повторений, а на особо проблемные участки, то и по 7 раз.
Для поддержания 3 раза - нормуль!

Lady_in_Red
почитала твой блог. Да, хорошая статья, действительно, все компактно.

Дратути! Я тут сильно новенькая, и сразу зап старое. Вот темку откопала, надеюсь, реанимируется общими усилиями. Мне в своё время бф сильно помог распрощаться с излишними обвислостями-припухлостями, время от времени к нему возвращаюсь, не системно, увы. Ну, раз уж нынче у меня период обострения любви к зож, тряхну стариной. Во-первых старый друг лучше новых двух. Во-вторых, ввиду первичности Ленни и медлительности в моей организме, эта система оберегает ее от острого стресса, мягонько выводя из анабиоза. Как-то так.

я занималась вроде помогало в комплексе с подсчетом калорий
сейчас лень и то и другое делать