Подскажите. у меня плохая наследственность по заболеваниям сердца. и мама, и бабушка умерли рано от сердечных приступов. У отца тоже ишемия. Можно ли как-то уберечься. или это значит, что я тоже могу умереть в расцвете лет.

Никто не знает, когда умрет, так что не нервничайте, это очень влияет на сердце. Регулярно проверяйтесь и берегите себя.

А что надо проверять?

А вы к врачу ходили? На учете не состоите? ЭКГ сделайте. У меня вот экг не очень хорошая была, я сдавал в Лаб4ю анализы на риск сердечно сосудистых заболеваний, слава Богу кардиолог сказал ничего критичного. Примерно раз в полгода говорит проходи такое обследование, это недорого.

Наследственность, это еще не приговор, т.к не всегда болячки и другие пороки передаются по наследству. Вам для начала надо записаться на осмотр и пройти полное обследование. А там если выявятся какие-то отклонения, то врач даст вам рекомендации и назначит лечение. Причем лечение вы сможете пройти не только у нас в России, но и в любой из этих https://www.medilooker.com/israel клиник Израиля. А там медицина в разы лучше и оборудование новейшее, а значит и шансов побороть любую болячку больше.

надо постоянно обследоваться у кардиолога
следите за пульсом и болевыми ощущениями

да, наследственность - серьезная тема(
вероятность, что вам передался тот же набор генов очень высока. но уберечь себя вполне реально. во-первых, надо регулярно делать плановые осмотры и все сдавать все анализы и все скрининги делать https://mosgormed.ru/diagnostic/mrt/
во-вторых, полюбите ЗОЖ. как ни крути, а он реально улучшает качество жизни.