Встаём в 6 утра, ложимся в 1 ч ночи, весь день на ногах, крутимся, как белка в колесе, к 21 часу будет вырубать не по детски, через 3-5 дн подобного режима бессоница унесётся, роняя тапки-проверено на личном опыте

Очень тёплое молоко с мёдом на ночь-помогает
Можно корвалол или валокардин, они с барбитуратами в не больших дозах,к утру вс выветривается из организма, но на меня никогда не действовало

Как-то читала, что нужно приучить себя систематически перед сном делать определенные вещи, например, прогулка на чистом воздухе, чтение ...
Тогда организм, мол, привыкает к такому поведению и проще настраивается на сон.
Лично по себе знаю, что на сон хорошо влияет физический труд, длительное пребывание на чистом воздухе и как меньше проводить времени за компьютером (чем больше сижу за компом, тем хуже засыпаю). На днях еще нашла статью http://www.vashsomnolog.ru/narushenie-sna/kak-bystro-usnut-esli-ne-spitsya.html , там пишут ,что ожно еще чаи попить и делать упражнения. то хочу и это попробовать

последний метод никому не советую....передозировка происходит быстро***при чём если это всё накапливается в организме, потом происходит сильнейшее отравление, последствия - вплоть до нарушения координации движений. лучше к сомнологу сходить.

ЦНС довольно быстро объяснит ущербность такого примитивного подхода.

Поддерживаю.

Ну все таки логично, если за день сильно устать, то по идее организм никуда не денется, и уснет все таки.

Ни жуя не логично. На фоне переутомления бессонница чаще всего и развивается.

Это будет просто не досып, что косвенно черевато болезнями. Да и иммунитет падает, от таких экспериментов над организмом. А сейчас слабый иммунитет это 100 % грипп или ОРВИ.

Я пробовала так, из-за того что не досыпаешь, целый день как варенная, рассеянная, вроде к вечеру устаешь, кажется сейчас отключишься, а ничего подобного, вроде засыпаешь. А просыпаешься через час и все, снова никакого сна. Пока курс мелаксена не пропила, сна нормального не было, если сильно мучает бессонница лучше обратится к специалистам.