Ищите в интернете упражнение "Вакуум". Делать можно после еды через пол часа. А так в любое время, было бы желание. Никаких противопоказаний не известно.

Однозначно вам никто не скажет, сами понимаете, что с планкой в комплексе и ПП надо и другие занятия, чем больше усилий, тем быстрее будет виден результат.


Это да, ни в коем случае нельзя спину округливать или наоборот животом вниз лежать))) Надо четко держать горизонтально все туловище. Но, большой плюс упражнения в том, что если неправилньо его делаешь, то не чувствуешь своих мышц, а вот если правильно, то пресс будет очень хорошо чувствоваться. А вы молодец, минута очень хороший результат.


Мне очень нравится ваш настрой, так держать!!! Результат однозначно будет.

Значит только планки каждый день при ПП недостаточно. Можно тогда и остальные упражнения показать?

Я ни в коем случае не предлагаю вам принимать препараты для похудения, если вы имеете ввиду элькар, в нем содержится витаминоподобное вещество левокарнитин, которое в комплексе с физическими нагрузками способствует интенсивному сжиганию жира, снижая вес.. Он полностью безопасен, его даже маленьким деткам назначают.

Ну если так, то можно попробовать.

И мне нравится планка, стараюсь делать, но еще не достигла высот в этом упражнении. Я видела отзывы про Глеба Игоревича из этой клиники у него делала пациентка абдомино и достаточно хорошо и подробно расписала впечатления, там фото еще было после реабилитации, конечно и не скажешь, что был живот такой большой у нее, очень плоский животик стал.

Я делаю 30 сек. по четыре подхода... в комбинации с отжиманиями
Все подтягивается хорошо)

На мой взгляд самое лучшее-это комплекс, правильное питание, физ.нагрузки, самомассаж живота (как правильно делать, можете посмотреть в интернете, между прочим не плохо помогает) и я использую специальные крема и гели, чтобы кожа не обвисала.

Хорошее упражнение - наклоны вперёд. Ещё и мышцы растягивает.

У меня в целом фигура относительно хорошая, но вот живот - это моя проблема, занимаюсь комплексно, особый упор на живот не делают, упражнения все расписывает тренер. Но когда сажусь складка просто ужас, когда стою еще ничего живот, хочется плоский животик, кто делал абдомино, как там реабилитация проходит очень сложно? Хочу записаться на консультацию к Егоровой, какие вопросы обычно задают, надо же как-то подготовиться перед консультацией.