У меня может уже тоже возрастное, старею что-ли, хотя днем на работе бывает хоть спички в глаза вставляй, до того прилечь охота. Может тоже снотворное на ночь надо, Мелаксен рецептурный, быстро помогает уснуть?

На сколько я поняла, это даже не снотворное, рецепта по моему не надо, это по существу мелатонин.

Продают без проблем, без рецептов. Его если можно назвать снотворным, то очень легким, это адаптоген, для адаптации суточного ритма, чтобы ночью организм спал, а днем не хотелось спать.

"Но есть нюанс"(c). При приеме мелаксена спать надо ложиться в полной темноте, или прикупить повязку на глаза для сна.

Попробуйте попить настой мята-мелисса или мелатонин (я на айхербе брала). Помню по себе, когда страдала бессоницей, это такой стресс для организма, невысыпание постоянное, хожу как зомби А чтоб от нервов не дергалась помогли вот упражнения https://pregnancy-and-stress.ru/uprazhneniya-dlya-snyatiya-stressa-i-napryazheniya.html Особенно энергичные танцы

Я ромашку завариваю на ночь , барбовал раньше пила но от него депресия днем

Да в принципе любой раздражитель может сказаться, на нормальном засыпании, поэтому в принципе для восстановления ритмов достаточно бывает просто убрать все раздражители из комнаты, полная темнота и строгий режим. Но скажу сразу, это дело не очень легкое, сон сразу не вернется.

а я ромашку вообще не переношу, я ей как-то глаза промывала, так аллергический конъюнктивит случился, а в животе сразу революция от нее. заказала себе глицин д3, на него вся надежда.

у меня было такое когда переутомлялась сильно. Глицин пила-наладилось

Сон это вещь очень хрупкая как оказывается, нарушить сломать легко, а восстановить трудно. Снотворные кстати тут не помощник, по сути от них не засыпаешь, а просто отключаешься.