не выводится Д3 за 1,5 месяца, хорошего запаса на 3-4 месяца хватит, понятно с понижением уровня но это нормально и не критично
летом чтобы запастись достаточно получаса в день и не обязательно для этого к нудистам идти
даже с голыми руками ногами пару остановок проходить достаточно
и лишь с октября по апрель 2000 МЕ в день каплями, да и то если не южные солнечные регионы

Круглогодично пью витамин д. Периодически железо, кальций. Заказываю в основном на Бионмакс.ру. Там скидка на них хорошая по коду "VESNA". Пользуйтесь)

Рекомендуют 60нмол/л, в идеале 90. При вашем раскладе минимальное 30 - это очень мало

К весне 30 можно стерпеть, у большинства населения к весне 10, хорошо 15 у самых продвинутых. Выше 50 тем более 100 стремиться не следует, тем более от препарата. От солнца к концу лета так уж и быть, физиологично, сколько выйдет, полюбому к октябрю спадет. В Сибири и на большей части РФ и надо с октября поддерживать 2000 МЕ в день до апреля. Никаких понятно 5000 или 10000 - это врачебное назначение для несредних людей по особым показаниям. Назначить себе 2000 вправе любой, это норма взамен социальной нормы 400 МЕ, которая бредовая, но введена оттого, что даже ее питанием средний человек обеспечить не может - не хватит денег. А если хватит, то придется урезать другое не менее важное, нужна оптимизация.

Только я привожу значения в нг/мл, а не в нмоль/л. В разных лабораториях разные методы, но в РФ обычно нг/мл.
Но 2000 МЕ D3 в день дадут в среднем выше 30 нг/мл, что есть 75 нмоль/л, выше ни к чему, он и так к концу лета у тех кто много времени на пляже проводит вырастет до 50 нг/мл, или 125 нмоль/л, но только на короткое время

Вопрос в том, что норма РПН 400 МЕ в день ни о чем, это что-то вроде МРОТ на который жить нельзя но в бумагах написано. Но если все свою ЗП знают и с МРОТ сравнивают,то про D3 никто не знает ни сколько получает с пищей ни сколько в крови. И таблетка в 400 МЕ проблему решит на уровне МРОТ. Таких таблеток надо 5, никто же не против жить на 5 МРОТ (на каждого), хотя тоже не разжиреешь. Но если денег и водки много не бывает, то с витаминами и минералами тем более калориями таки.

Принимаю сейчас Omega 3 1000 + витамин D3 + начала колаген. Но поняла, что слишком много рыбы, поэтому перестала. Думаю по нормальному сделать анализ крови на недостяющие витамины. Каюсь, грешу

Добрый день!
Подскажите, пожалуйста, бренды витаминов натуральных, которые реально работают? Не синтетических.
Спасибо!

Раньше просто брала комплекс витаминов, сейчас уже стала более разборчива. На данном этапе для иммунитета, поддержания красоты принимаю кордицепс от cordypower

Витаминные комплексы только врач должен назначать. Вы испортите себе здоровье.

Germanda
Трудно не согласиться, но всё же с каждым чихом не побежишь к врачу. По симптомам можно и самому догадаться о проблемах, ведь врачи тоже следуют симптоматике, по анализу крови не возможно выявить недостаток витаминов и микроэлементов, а недостаток чего-то одного может привести к каскаду других проблем. Но от комплекса витаминов всёже следует отказаться, не всё нужно повышать.