Я покупаю витамины на сайте iherb.com Я из Эстонии и тут мало солнечных и теплых дней. Вечно не хватает Д витамина. Пью курсами.

Я аквадетрим пью и без анализа. Чтобы в организме было достаточно витамина Д, надо целыми днями сидеть на солнце и есть рыбу жирных сортов. А у меня ни того, ни другого. Целыми днями в офисе сижу, в отпуске еще не была в этом году. Плюс было подавленное состояние, апатия и сил не было. Это, кстати, косвенный признак нехватки витамина Д.

не надо днями, достаточно 15 минут, но чтоб солнце стояло высоко
утром и вечером бесполезно
и вырабатываться на солнце его будет тем больше, чем меньше поступает с пищей и драже
т.ч. не клади все яйца в одну корзину

И чтобы при этом не мазаться солнцезащитными средствами.

Я ребенку даю пробифид-малыш, в составе витамин Д, который точно необходим, лактобактерии для животика.
Сама пробифид принимаю, для взрослых, набор витаминов, микроэлементов, лактобактерий. Сестра в том году пила, хвалит, говорит, что бодрее себя почувствовала.
Надеюсь, что забывать не буду, а то есть у меня такая особенность

ага, квази орторексия рулит
15 минут под прямыми лучами солнца вредно, но намазаться химикатами из нефти для защиты от солнца при этом хорошо
и еще хрень пить которую сестра пила и хвалила
которую тоже из нефти в конечном счете делают

При чем тут химикаты из нефти?
Я имела в виду, что солнечные лучи не проникают или мало проникают через солнцезащитные кремы, для того эти кремы и сделаны. Они мешают прохождению солнечных лучей, витамин Д не образуется.
Доказывать необходимость дополнительного витамина Д сейчас не буду, в теме об этом много писали.
И что лучше делать анализ на витамин Д, прежде чем принимать его или давать детям, тоже писали.

Из чего сделан пробифид и другие витаминные и лекарственные комплексы – это отдельный большой вопрос. Знаю только, что ученые доказывают, что все живое произошло из нефти.
P.S. Я про ваших родных ничего плохого не говорила и не собираюсь.

с точностью до наоборот - нефть произошла из живого
ты вот приспособилась жир копить на черный день, а раньше живые организмы копили нефть, это выгоднее, она калорийнее жиров, в ней меньше кислорода который не горит и больше углерода и водорода, которые горят

все это развод никаких бактерий там нет
самое явное доказательство что на самом дешевом кефире который даже не квасили а произвели добавками из молока с пальмой и самом дорогущем бифидо указана одинаковая концентрация 10 в 7, что пруф того что никто ничего не измеряет тупо списывают требования госта
как примерно с яйцами - у всех производителей эрго куриц калорийность 164 ккал% неважно какая порода чем кормят
были бы измерения писали бы разброс 150-180 по факту
ешь хлеб цельнозерновой из своей хлебопечки и кашу из цельного зерна, не глотай по каждому случаю пенициллин и будет тебе бифидосчастье, свои бактерии разведутся вдобавок нахреначат тебе витаминов
свое предназначение не хочешь выполнять, против природы идешь - человек создан чтобы поддерживать жизнь бактерий на земле, для того ему в отличие от животных мозги даны
вон спортсменов возьми - на что тупые, а стараются, митохондрии размножают и поддерживают, а это древнейшие твари на земле

Я слышала, что надо полчаса минимум в самые солнечные часы и в максимально обнаженном виде. Фотостарение никто не отменял во-первых (я все лето с кремами с защитой), во-вторых, в загорелой коже перестает образовываться витамин Д. Мне кажется лучше уж с пищей или аптечными средствами, но кто б еще об этом думал )


А как принимаете? По сколько капель? Я дочке сейчас даю Аквадетрим по одной капельке.